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减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早上澳门银河起床后先{读：xiān}喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十shí 分钟内禁止喝[读：hē]水，其他时间随意。

二、午（wǔ）饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子（芹菜肉，茴香[pinyin：xiāng]肉、韭菜肉）面条，炒[拼音：chǎo]各种绿[繁体：綠]菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种[繁体：種]肉（禁食：鸭肉、澳门伦敦人油炸、烧烤、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一份或者黄[huáng]瓜、西红柿。皇冠体育水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

娱乐城仙（xiān）桃。

注意事项：饭前【pinyin：qián】饭后四[pinyin：sì]十分钟，禁止喝[pinyin：hē]水，晚上七点之后禁食禁水，所有汤、米、酱、粥不可以吃。

绝【繁体澳门伦敦人：絕】对有效，想减肥的可以试试，但是一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女，都能梦想成真！

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）

午【pinyin：wǔ】餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。

晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉[读：lā]、一片全麦面包、一根黄瓜。