三公里跑步达标时间？三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：1、29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为
三公里跑步达标时间？
三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：1、29岁（含）一级运动员三千米标准时间澳门金沙为[繁：爲]12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；
2、30-44岁（含）一级运动员[繁体：員]三千米标（读：biāo）准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟；
3、45-59岁（含）一级运（读：yùn）动员三千米标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15到20分【fēn】钟，三级运动员标准时间为17分钟；
4、60岁以上一级运动员三千米标准时间为（繁体：爲）15:20分钟，二【èr】级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟。
你认为5km跑25分钟是什么水平？
我认为这个速度已经非常快了，通常这样跑下来，一身汗肯定是出定了。我在学校跑步，一千世界杯米平均下来也得6分钟，虽然是慢跑，可是操场上能超过我的，基本上寥寥无几，女的就更别提了，我女友跑一千米都得八九分钟，其他的男生{读：shēng}，我目测得用7分钟吧。
再说了，平时锻炼，讲究的是有氧呼吸，跑的太快反而对身体不利，又《pinyin：yòu》不是拼名次，跑的那么快做什么呢？三四分钟的有，可是那种加速跑，真的太伤身体了，我们体测皇冠体育，一千米的满分成绩是3分25，我每次测成绩都是3.30左右，就这个成绩，在我们班都是第一。
还有澳门威尼斯人就是，平时锻炼的话，5分钟一千米，确实算快（读：kuài）的啦，不信的可以自己去操场跑几圈，感受一下。
看我的跑步成绩，5.14都显示为红色的啦
每周五天慢跑，每天四公里，时长30分钟，对身体有什么好处？
你好，很高兴回答你的问题。作为一（练：yī）名有多年从业经验的健身教练我来简单的聊几句。
慢跑是很多人推崇的一项运动，长（读：zhǎng）期坚持慢跑的人更是推崇至极，因为他[练：tā]们都从中获得了极大【拼音：dà】的益处。
每周五天的慢跑是一个很好的运动频率，有些人习惯每天的运动，跑步，健身等，但是其实我们的身体也是需要[练：yào]一定的休息的，适当的休息更有益于身体的健康【拼音：kāng】。长期的慢跑能有效的提高身体的心肺功能，提高机体免疫力，30分钟的时间也是大多数人所能接受的，对肌耐力的提高也是有一定好处的。运动能提高我们机体的新陈代谢，促进身体的排毒功能，从而达到健康的目的。我们常说人老腿先老，跑步能很好锻炼腿部肌群，腿部肌群是人体最大的肌群，占人体总肌群的《拼音：de》70%左右，腿部的血管丰富，跑步能增加血氧含量，增强身体微循环，对身体的好处也是极大的。同时跑步时也要注意正确的跑步姿势，以及穿着合适的鞋子衣裤以避免对膝盖造成伤害反而适得其反
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