仰卧起《pinyin：qǐ》坐能练腹肌吗

为什么有人说仰卧起坐伤腰，它真的有用吗？你好。我们都知道核心肌群强壮对于腰背部稳定和防止腰背受伤是至关重要的。但是，很多人从传统的仰卧起坐开始练习，通过坐直来增强腹肌和核心肌群，这可能会导致更多的腰痛

为什么有人说仰卧起坐伤腰，它真的有用吗？

你好。

我们都知道核心肌群(繁：羣)强壮对于腰背部稳定和防止澳门银河腰背受伤是至关重要的。

但是，很多人从传统的仰卧起坐开始练习，通澳门威尼斯人过坐直来增强腹肌和核心肌群，这可能会（繁体：會）导致更多的腰痛。

这样做的原因是，当你抬起上半身时，你的腰椎进入了弯曲状态，开云体育这就增加了腰椎间盘的压力[读：lì]。

1976年的一项研究表明，仰卧起坐实际上会使腰椎间盘内的压澳门巴黎人力增加210%，这就是为什么做了仰卧起坐后你的腰疼，尤其是如果你已经患有椎间盘的问题，这项运动就不适合你了。如果你目前身体几乎或者很少出现疼痛问题，而且一直进行规律合理的运动，这项运动还是《pinyin：shì》可以加上的。

希望对你有帮助。

不正确的动作会伤腰和颈椎。