维(繁：維)生素b族的8大功效

如果缺乏了维生素，身体会有什么症状？问题问的太笼统，维生素种类很多，他们的作用也不同，不好回答你，最好上网查找吧！人体缺少维生素会有哪些症状？1、维生素A缺乏的症状：皮肤干燥，头发干枯，呼吸道感染，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等

如果缺乏了维生素，身体会有什么症状？

问题问的太笼统，维生素种类很多，他们的作用也不同，不好回答你，最好上网查找吧！

1、维[繁体：維]生素A

缺乏的症开云体育状：皮肤干燥，头发干枯，呼[读：hū]吸道感染，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等。

补充食物：动物内脏、深绿色蔬菜、西兰花、菠菜、胡萝(繁：蘿)卜等。

2、维【繁：維】生素B1

缺乏澳门威尼斯人的症状：四肢发麻，食欲不振，消《拼音：xiāo》化不良，肌肉软弱无力，易浮肿等，易患多发性神经炎和脚气病等。

补《繁：補》充食物：粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉、奶制品等。

3、维【繁体：維】生素B2

缺乏的症状zhuàng ：嘴唇《繁：脣》发红，有裂纹易溃烂，口角呈乳白色，出现xiàn 各种皮肤病，对光有过度敏感的反应。

补充食物：鸡蛋、奶制品、豆[dòu]类等。

注意：嘴起皮补充维生素B（维生素B2）不一定准确，维（繁：維）生素A、维生素B2、维生素C都能产生嘴【pinyin：zuǐ】巴干起皮的现象，如果只单凭这一症状就说缺维生素B2是不准确的。还有可能是空气干燥[pinyin：zào]、喝水少。

皇冠体育4、维（繁：維）生素B6

缺乏的症状：肌肉失调，神经障碍，妊（练：rèn）娠出现过度的恶心、呕吐等。

补充食物：肉类（如牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动物内脏、谷(繁：穀)类（如燕麦、麦芽等）、豆类（如大豆dòu 等）、坚果类（如花生等）。

澳门巴黎人5、维(繁：維)生素B12

缺乏的症状：贫血，月经不调，食欲不振，记忆力减退等。

补充食物：奶制品、肉类（如猪肉、牛肉、鸡(繁：雞)肉、鱼肉等）、动物内脏等。

6、维生[pinyin：shēng]素C

缺乏的症状【zhuàng】：伤口不易愈合，牙齿出血，容易感冒。

补充食物：新鲜水果guǒ 蔬菜如：鲜[繁体：鮮]枣、大椒、猕猴桃、橘子、橙子、山楂、韭菜、菠菜等。

注意：维生(shēng)素C并不能预防感冒，日常补充{chōng}维生[shēng]素C，当感冒来临时可能会缩小感冒进程，但如果已经感冒再服用维生素C，并不会是感冒病程缩短。另外，肾功能较差的人不宜多服维生素C。

7、维(繁体：維)生素D

缺乏的症状：多汗，心情抑郁[繁体：鬱]，可能出现患骨质疏松，儿童患软骨症等

注意：建jiàn 议在均衡饮食的条件下，经常接触阳光，可以促进维(繁：維)生素D的吸收shōu 。腿抽筋可能是缺维生素D，但也可能是缺钙，或者是着凉。不能单凭一种症状说明缺乏某种维生素。

8、维《繁体：維》生素E

缺乏的症状：免疫力下降，代谢失常，女性容易造成不孕、流产[拼音：chǎn]等。

补充食物：食用油（如麦胚油《pi澳门银河nyin：yóu》、玉米油、花生油、芝麻油等）、坚果如杏仁。

9、维生shēng 素K

缺乏的症状：凝血功能不正常【cháng】，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血（读：xuè）等。

补充食物：绿（繁体：綠）色蔬菜、动物肝脏、鸡蛋等。