糖尿病的10种并（读：bìng）发症

哪些行为会加重糖尿病？管不住嘴，迈不开腿，总想着有个偏方能治愈糖尿病！1糖含量高和淀粉含量高的食物多吃的话，会加重糖尿病。比如水果罐头、巧克力、蛋糕、蜂蜜、红糖、白糖、冰糖、麦芽糖，这些食物都含有大量简单糖，会导致血糖快速升高

哪些行为会加重糖尿病？

1糖含量高和淀粉含量高的食物澳门永利多吃的话，会加重糖尿病。比如水果（读：guǒ）罐头、巧克力、蛋糕、蜂蜜、红糖、白糖、冰糖、麦芽糖，这些食物都含有大量简单糖，会导致血糖快速升高。

2高脂肪、高热量的食物多吃，会《繁体：會》加重糖尿病。动物油、奶油、黄油、蛋黄、动物内脏、肥肉都含有大量的脂肪、胆固醇。而糖尿病人血脂代谢紊乱《繁：亂》，摄入这(繁：這)些油脂会加重血脂异常，导致微血管病变，这是糖尿病大量慢性并发症产生原因。

3喝酒，尤其是醉酒对糖尿病人非【pinyin：fēi】常危险。糖尿病病人空腹大量饮酒会导致低血糖，而醉酒会掩盖这种症状，可能导致死亡。饮酒会使血糖快速波动，不利于血糖的控制，所以口服降[读：jiàng]糖药（繁体：藥）物和使用胰岛素的患者要禁酒。

4糖尿（读：niào）病患者建议低至中等强度的有氧运动，比如步行、慢跑、登楼、游泳、划（繁：劃）船、球类运动等。每周3-4次，每次30分钟。持续的运动可以改善胰岛素的敏感性。肥胖、尤其是腹性肥胖会进一步加[练：jiā]重糖尿病。

人体缺少什么会造成糖尿病？

我来回答，我老公也是糖尿病患者10年了，这些年一直保持[pinyin：chí]血糖稳定，主要运动和合理饮食。因为家里有这类人，所以对糖尿病【pinyin：bìng】也很关注。

糖尿病-成因【yīn】通常的是缺乏胰岛素或者胰岛素缺陷所致。人体为获取能量，身体内的每一个细胞都需{读：xū}要糖分—尤其葡萄糖。胰岛素对细胞产生作用

使其从血液中提取葡萄糖。在糖尿病的情况(繁：況)中，一开云体育种是胰岛不能分泌足够的胰岛素，另一种情况是身体的细胞中产生了对胰岛素作用的抵抗。

这两种情况结果是一（yī）样的，由于葡萄糖无(繁体：無)法进入人身体的细胞，血液中积聚葡萄糖的含量便上升。

糖尿《拼世界杯音：niào》病类型：

1型糖尿病（通【tōng】常发生在35岁前，儿童青少年，胰岛素依赖型，占糖尿（练：niào）病人群的5%-10%）。

2型糖亚博体育尿病（糖尿病最主要类型，身体细胞对胰岛素的反应逐渐降低、抵[繁：牴]抗。这类人群占糖尿病的90%，中国2017数据报道糖尿病1.14亿）。3、妊娠糖尿病：某些孕妇孕期血糖升高，然而，血糖水平一般在分娩后恢复正常。患有妊娠糖尿病的妇女日后患2型糖尿病的可能性增加。

那些人易患2型糖尿病：体重偏重，有家《繁：傢》族糖尿病病史的40岁以上的人群。

预防措[pinyin：cuò]施：

锻炼：锻炼可以通过控制过度肥胖减少身体对胰岛素的需要[yào]，也{yě}可以改善胰岛素对身体细胞的作用。肌肉的锻炼可以利用葡萄糖制造能量，也就减少血管中沉积的葡萄糖。

保持理想(xiǎng)体重：对于40岁以上的人来说，肥胖是导致2型糖尿病的一个重大危险[xiǎn]因素。如果你的体重超过合理体重10%以上，建议开展减肥计划[繁体：劃]。

合理饮食：每日身体食物中摄取20-25克的膳食纤维可以减少你患有2型糖尿病的概率。食物种类多样，尽可能减少脂肪的摄取，同时不要暴饮暴食，也不要不进食。这两种情（读：qíng）况都能造成葡萄糖摄取大起大落，并使新陈【chén】代谢系统产生紊乱。控制热量的摄取，减少胆固醇含量，保持合理体重。

控制血糖的三要素；饮食-运动-药物，在量和时间上要严(繁：嚴)格遵守。糖尿病人幸运飞艇生活应有规律，下面是通过饮食和运动控制血糖的建议：

◆ 每天进食相同的食物，选择低GI值的食物：每天主食摄入最好不要少于150克，防止低血糖。杂粮、全谷类、薯类、豆类、瘦肉、鱼、蛋类、牛奶、蔬菜（每天保证足量蔬菜）都是血糖指数很低的食物，水果在血糖稳定时期可以吃，每天吃250克左右完整的水果，在两餐之间吃，我老公每天肌肉锻炼后吃一个香蕉，没引起血糖波动。

◆ 每天在相同时间进食或吃零食；进餐[cān]规律对血糖控制很有帮助。

◆ 每天在相同时间服用糖尿病药；根[读：gēn]据自己糖尿病餐前餐后类型xíng 选择药品。

◆ 每天在相同时间运动；选择（读：zé）力量[练：liàng]型和有氧运动结合效果极佳；运动前后喝点水，避免运动损伤和脱水。

◆ 执行吃饭时间、吃零食时（繁体：時）间、服[pinyin：fú]药时间和运动时间，检测时间。提议做记【pinyin：jì】录，便于掌握身体的变化，及时调整。

掌握以上几点，把运动当做生活一部分，持之以恒，循序渐进，合理饮食，了解糖尿病知识，了解(jiě)越多，预防糖尿病和防{fáng}控糖尿病，包括控制（繁体：製）好血糖。

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