退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。退行性骨关节炎是一种慢性关节疾病，是随着年龄的增长，关节出现以软骨磨损为改变的疾病，多见于膝关节
退行性骨关节炎是什么？该怎么预防？
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。退行性骨关节炎是一种慢性关节疾病，是随着年龄的增长，关节出现以软骨磨损为改变的疾病，多见于膝关节。初期退行性骨关节炎症状不明显，通过合理的措施预防，可以减少关节疼痛的发生，延缓退行性骨关节炎的进一步发展，那退行性骨关节炎如何预防呢？下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。
1、控制体（繁体：體）重
肥胖会诱世界杯发膝关节退行性骨关节炎的发生，故应学会控制体重，防止(读：zhǐ)肥胖。适当的体重能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，对于退行性骨关节炎的治疗也有一定帮助。
2、注意保暖
关节受凉常诱发本病的发生，因此要注意保暖，防止受寒、淋(读：lín)雨和受潮，平时(shí)可以穿棉制的{读：de}护膝或护腿等，对关节进行保暖。
3、减少不合理的动作及运动(繁体：動)
避免剧烈运动，避{练：bì}免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬pá 山、爬楼梯、深蹲、跪地等膝关节屈曲位用力的锻炼，以免增加关节的压力，加重关节的磨损，加速疾病发展。
4、补充直播吧软(繁：軟)骨营养
补充软骨营养，可以减少软骨面的磨损，使关节部位灵活自如，延缓疾病的发展，多食含维生素、蛋白质多的食物，还可适当补充《chōng》氨糖，催生和补充关节滑液，润滑关节软骨面，减少磨损，减轻疼痛tòng 症状。
5、坚持体育锻(duàn)炼
有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生，应当选皇冠体育择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度并对关节负担小的运动项目，如游泳、骑自行xíng 车、散步等。
6、加强关节周(世界杯繁：週)围肌肉力量训练
通过《繁体：過》加强关节周围的肌力{练：lì}训练，可以增加关节的稳定性，在一定情况下缓解关节所承受的压力，减jiǎn 少对关节的刺激，减少关节的损伤，预防退行性骨关节炎。
7、穿合澳门新葡京(繁体：閤)适的鞋
选择松软、鞋底有弹性的鞋，鞋后跟高《读：gāo》度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，如：气垫运动鞋，这样可以减少行走时关节所受的冲《繁：衝》击（繁：擊）力，减少关节软骨发生磨损。
8、正确处理(读：lǐ)关节损伤
关节损伤容易会增加关节的磨损，导致关节退行性骨关节炎迅速发展，如膝关节半月板损伤等，在日常生活中应尽量避{读：bì}免关节损伤，若出现关节内损伤，应及时治疗《繁：療》，可以有效预防退行性骨关节炎的发fā 生。
希望以上解{练：jiě}答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅{读：shàn}长微创治疗(繁：療)膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
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