刚开始怀孕应该吃什么《繁体：麼》东西呢

怀孕初期，孕妇吃什么好？怀孕初期，孕妇吃什么营养富足，能缓解孕吐？①富含叶酸的食物孕初期叶酸是少不了的，它可以预防缺铁性贫血与神经管畸形，降低胎儿智力低下的风险。毛豆、甘蓝、欧芹、芦笋、西洋菜、蚕豆、花椰菜、莴苣、秋葵、菠菜、紫苏叶、茼蒿等都含有很多叶酸（寒冷由高到低）

怀孕初期，孕妇吃什么好？

怀孕初期，孕妇吃什么营养富足，能缓解孕吐？

①富含叶酸[繁：澳门巴黎人痠]的食物

孕初期叶酸是少不了的，它可以预防缺铁性贫血与神经管畸形，降jiàng 低胎儿智力低下的（读：de）风险。

毛豆、甘蓝、欧芹、芦笋、西洋菜、蚕豆、花椰菜、莴苣、秋葵、菠菜、紫苏叶、茼蒿等都含有很多叶酸（寒冷由高到低）。叶酸预热容易流失，所以{拼音：yǐ}澳门新葡京要大火快炒。除了从食物中补充，每天也要吃叶酸片。

②富含铁的幸运飞艇食（pinyin：shí）物

孕期需要大量的血液以此为胎宝宝提供足够的营养与氧气（读：qì），铁是造血不可缺少的营养物质，孕期要积极摄(繁：攝)取。特别是妊娠中后期，母体会先把红细胞提供给的胎儿，准妈妈贫血的话，就没有足够的氧气、营养输送给胎儿，会导（繁：導）致胎儿发育迟缓、缺氧。

富开云体育含动物铁的食物有猪肝、鸡肝、牛肉、蛤蜊、鲣鱼等（含量由高到低）富含植物性铁（繁：鐵）有菠菜、油菜、羊栖菜、黄豆、炸豆腐、蛋黄（含量由高到低）。

③富含钙的食物

作为胎儿骨骼与牙齿的重要营养物质，钙孕期初期开始就要积极摄取[读：qǔ]。富含钙的食物有：乳制品、鱼类、大豆《读：dòu》、坚果、海带、鸡蛋、芝麻、奶酪、虾米等。

孕初期很多妈妈都深受孕吐[读：tǔ]困扰，喝一杯生姜柠檬茶可以缓解。

生姜《繁体澳门巴黎人：薑》柠檬茶，简单易做。

生姜与柠檬切片，只要几片就好，把生姜片【读：piàn】柠檬片跟冰[读：bīng]糖一起放入杯中，用60℃左右《读：yòu》的开水冲泡10分钟就能喝了。

这个时候孕吐反应大，宜吃些容易消化、口味清爽的(de)食物，少吃多餐，每餐七（练：qī）八分饱就好hǎo 。