老年人便秘最好的解决办法是什么？由于肠道蠕动变慢，在老年人中，便秘的问题要比年轻人常见得多。排便困难和排便费力都有诱发心血管疾病的风险。01 老年人便秘都有什么原因？饮食饮食中缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮，过多食用高脂高糖食物；年龄增长，肠道蠕动减慢，易发生便秘；日常饮水过少；老年人牙齿如果不好，常会选择较软的食物食用，缺乏纤维素，容易导致或加重便秘
老年人便秘最好的解决办法是什么？
由于肠道蠕动变慢，在老年人中，便秘的问题要比年轻人常见得多。排便困难和排便费力都有诱发心血管疾病的de 风险。
01 老年人便{练：biàn}秘都有什么原因？
饮皇冠体育（读：yǐn）食
饮食中缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮，过guò 多食用高脂高糖食物；
年龄增长，肠道蠕动减慢，易发生便秘；日常饮[繁：飲]水过少；
老年人牙齿如果不好，常会选择较软的食物食用{拼音：yòng}，缺乏纤维素，容易导致或加【读：jiā】重便秘。
缺少运[繁体：運]动
上了年纪的人会（繁：會）因为行动不便，或者生病需要卧床等原因，活动量锐减，直播吧甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。
应该尽量在能力范围内多活动，促进肠道蠕动，这对缓解{pinyin：jiě}便秘非常有好处；
如果是因为生病[读：bìng]而必须卧床休息，可以请医生给予缓解便秘的药物。
排便习惯差{读：chà}
有些人习惯在家排便，当在外面出现便意的时候，会想憋着回家再处理，其实这是不好的。便意如果拖得过久，直肠会吸收大便中{练：zhōng}的水分，使大便干燥，导致排便困难。长期这样，极有可【练：kě】能干扰正常的排便习惯。
排便{拼音：biàn}姿势不对
几千年来，人类一直使用蹲姿排便，蹲姿使得耻骨直肠放松，直肠得（练：dé）以伸直，促进排便。而马桶出现只（繁：祇）是近30年的事，且坐姿排便时，双腿与躯干成90度角时，经骨盆底的耻骨直肠肌就不能休息，直肠弯[繁体：彎]曲使排便困难，诱发便秘。
02 便秘该[繁体：該]如何缓解？
调[繁体：調]整饮食
增加饮食【shí】中高纤维食物的含量（读：liàng）：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食[拼音：shí]纤维含量。
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规《繁体：規》律的排便习惯。同时喝水也能促进便意的产生，比如习惯早上排便的人，如果某天晨起没[繁：沒]有便意，可以{练：yǐ}喝一杯水，让肠道开始运动，会快速产生便意，帮助保持规律的排便习惯。
对于有肾[繁体：腎]脏疾病的人，可以先问下医生自己一天能喝多少水澳门新葡京，避免喝水过多给肾脏造成负担。
多澳门金沙活动《繁体：動》
除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步（拼音：bù）、太极拳……任何喜欢，又不会对心脏造成太大负担的活动都可{读：kě}以。
生活中也可以使用磁疗促愈凳能够有效改善老人便（读：biàn）秘，排便的时候，磁疗[繁体：療]促愈凳可以帮助老人有效（xiào）抬高双下肢，使得耻骨直肠肌停止牵拉痔疮，排便通畅，也避免了腹部过于用力导致的心血管风险。
此外，根据中医理论，磁疗促{练：cù}愈凳在足底胃肠反射区部位设置了磁石，使用时磁石shí 刺激胃肠反射区，改善肠蠕动，从而促进排便，避免便秘引起的心脑血管风险。
中医认为胃气充盈是机体健康的表现，《脾胃论》卷下：“胃气者，谷气也，荣气也，运气也，生气也，清气也，卫气也，阳气也”，磁石刺激胃肠反射区，养好胃气，使得营养充分吸收，对慢性病的调理也有很大帮助。
03 这些症《繁：癥》状要警醒
当【练：dāng】老年人觉[繁：覺]得自己排便有问题时，还要检查一下自己是不是有以下这些报警症状：
排便习惯在短时间【jiān】内出现较大的改变，比如突然出现的排便困难、便秘等；大便带血；排便前后肚子疼比较明显；没有（练：yǒu）原因的体《繁：體》重明显下降；
出现这些情况时，一定要去就医，澳门永利排除一下是不是shì 有肿瘤等其他毛病。
本文链接：http://21taiyang.com/Family/8955586.html
老年人顽固便秘有（练：yǒu）什么办法转载请注明出处来源
