减肥减全《quán》身

健康瘦身减肥方法是什么？如果你想减脂，不要节食，节食时，你摄取的食物种类和数量通常会有很大的变化，当然，节食可能会在短时间内产生效果，但是你一旦停止节食，继续吃你喜欢的食物，减少的脂肪又回回到你的身上

健康瘦身减肥方法是什么？

如果你想减脂，不要节食，节食时，你摄取的食物种类和数量通常会有很大的变化，当然，节食可能会在短时间内产生效果，但是你一旦停止节食，继续吃你喜欢的食物，减少的脂肪又回回到你的身上。

正确《繁体：確》的健康瘦身方法有：

1、坚持低脂肪，高碳水化合物的饮（繁：飲）食每天摄入的热量保持在【读：zài】1500～1800千卡{拼音：kǎ}左右。

2、每天骑车或澳门威尼斯人跑步一小时，根据自己的体质，慢跑为（繁：爲）宜。

3、适当的做一些无氧力量练习来提高代谢，防止脂肪反弹，女性朋友可做纤体瑜伽等塑形运动来保持身材。

蛋白质和碳水化合物分开吃

这样能较快减（繁：減）肥

还不缺乏营养《繁体：養》

我澳门新葡京{拼音：wǒ}这样吃一个月瘦了16斤

这是我在另一个问答里的答案，供你参考…

减肥瘦身是很多人的梦想，谁不想身材《cái》瘦瘦的呢！然而事与愿违，眼睁[繁：睜]睁看着体重一点点上涨，身材逐渐《繁体：漸》丰满，走上了大唐美女之路。

其实减肥瘦身的诀窍就一个字：忍。为什么这么说呢？因为古人已经说过了，管住嘴、迈开腿，忍住美食的诱惑，忍住《zhù》运动的煎熬，减肥瘦身就是水{读：shuǐ}到渠成的。

本人这个月瘦了4斤，这[繁体：這]还是没有刻意去减肥下瘦世界杯下来的，你可能好奇我是怎么做到的呢？很简单啊，吃饭7成饱，运动1小时。

每天控制饮食，吃饭大概平时饭量的七成左右，相信我，没到下一个饭点前你一定会饿的，所(pinyin：suǒ)以说澳门巴黎人忍！忍住了，身体慢慢习惯了，以后就只会感到微饿了。记得饿了千万别馋嘴吃零食，否则只会功亏一篑哟。

每周运动3次，每次运动1小时，这1个小时，我跑步5公里半小时左右，平板支撑10分钟，跳绳500下，再做些其他辅助运动，出一身汗，非常痛快。当然了，运动的量自己把握，在能承受的基础上，慢慢增（pinyin：zēng）加运[繁：運]动量，效果会更好。这个过程，也是煎熬的，所以说忍！

其他的，比如保持良好生活习惯，平时不要一直坐办公室，定期世界杯起来走走《zǒu》，可以延缓体重增长。

以上就是我（练：wǒ）个人的减肥瘦身感想，望采纳！