蝴蝶袖影响身材，如何减下来？【手臂长出拜拜肉？那你体脂率应该不低】身体中，手臂、小腿，都是脂肪堆积不多的地方，因为这两个区域很常用。【当然也有例外，超长期不运动】运动也只是跑跑步....【跑步是很好的
蝴蝶袖影响身材，如何减下来？
【手臂长出拜拜肉？那你体脂率应该不低】身体中，手臂、小腿，都是脂肪堆积不多的地方，因为这两个区域很常用。【当然也有例外，超长期不运动】运动也只是跑跑步....【跑步是很{练：hěn}好的减脂运动】脂肪是全身代谢，如果你认为是整个身体平均瘦，那就大错特错...为什么有的女生一瘦先xiān 瘦胸？想瘦哪哪不瘦？有些怎么就是瘦不下来拜拜肉...
上半{拼音：bàn}身都快成纸片了，还是有很多赘肉？
因澳门银河为，这是基因决定的，也跟你体内激素水平有关，你（读：nǐ）说不准它哪里先瘦哪里后瘦。
【所以才要进行xíng 力量训练！】这是在扫盲
脂肪除了抽脂之外《拼音：wài》，你管不着它怎么个代谢方式，你只能要{练：yào}求自己越来越瘦，最后啥都没【对于女生来说《繁体：說》是沉重的打击】
但是肌肉，可以指哪里就练哪里...当然力量娱乐城训练没有yǒu 有氧训练燃脂效果那么好，但是对于女生来说，增加肌肉，特别是上肢，是【最有效的减脂塑形】方法。
我建议：【练背】为什（练：shén）么？我只要瘦手臂
为什么要练[繁体：練]背？
1.背部属于大{读：dà}肌肉群，消耗大
2.训练背部的时候，全部动作都要手【练：shǒu】臂完成
3.背部得（世界杯练：dé）到锻炼，你能获得更多好处
改善驼背、圆肩皇冠体育，下背痛【拼音：tòng】，让身体挺拔，更好看
下面是训练建议(繁体：議)：
1.图1，俯{读：fǔ}身哑铃反向飞鸟
2.图（繁：圖）2，固定器械坐姿划船
3.图{练：tú}3，固定器械高位下拉
4.图5，哑铃单dān 臂划船
5.图[繁：圖]7，龙门架直臂下拉（pull over）
6图8，最后做做哑铃肩上臂屈伸就好了
上面6个动作（拼音：zuò），每个动作做3组，每组做15-18次
休《拼音：xiū》息60秒
再世界杯见(jiàn)
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