深蹲《dūn》后膝盖疼能自愈吗

每天做200个深蹲，会磨损膝盖吗？每天做200个深蹲，会磨损膝盖损伤局部的半月板，增加半月板损伤、膝关节退行性骨关节炎问题的发生概率，尽量避免长期的深蹲。长距离行走、剧烈的运动、跑步等，有可能损伤膝关节，一定要注意避免深蹲工作尽量避免选择长期深蹲的工作

每天做200个深蹲，会磨损膝盖吗？

每天做200个深蹲，会磨损膝盖损伤局部的半月板，增加半月板损伤、膝关节退行性骨关节炎问题的发生概率，尽量避免长期的深蹲。长距离行走、剧烈的运动、跑步等，有可能损伤膝关节，一定要注意避免深蹲工作尽量避免选择长期深蹲的工作。

深蹲注意膝盖向前不能超过脚尖，膝关节夹角不小于45度，否则蹲的越多对膝关节伤害越多。

首先说明观点，正确的深蹲不会损伤膝盖。这里的正确有两层含义：

1.正确的深蹲姿势。伤膝盖的不是深蹲，而是你根本不会深蹲。任何训练动作或项目！只要有良好的技术，肌力基础或姿势正确，适量的前提下，都不会给你带来额外的伤害！伤病来源于错误的动作形态，发力模式和过量训练！

2.正确的训练计划。任何人，从开始健身到成为健身达人，都需要一个循序渐进的过程。有的人想一澳门巴黎人步登天(pinyin：tiān)，健身第一天做了几百个，第二天发现膝盖疼，身体也不能动了。这就是过犹不及的后果

所以在健身前根据（繁体：據）自己的身体做好训练世界杯计划很重要。