老年人睡眠不好怎么调理？老年人睡眠不好，应该如何改善？老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可以通过食疗方法来改善，那下面给大家说几个方法
老年人睡眠不好怎么调理？
老年人睡眠不好，应该如何改善？老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由{拼音：yóu}于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的（练：de）方法进行【读：xíng】调理，还可以通过食疗方法来改善，那下面给大家说几个方法。
方法一（练：yī） :热牛奶
在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还[繁：還]有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用澳门巴黎人，如果睡觉前喝牛奶，将对睡眠有好处。
开云体育方法二（pinyin：èr）:小米粥
用小米煮粥，睡前服用，能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得{读：dé}的助眠食物澳门永利。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
方法三:柏子仁【读：rén】炖猪心
柏子仁炖猪心具有养心，安神，补血，润肠的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神猪心性味甘、咸、平，补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只，澳门博彩柏子仁10 克，将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔(pinyin：gé)水炖熟服食，对老人有良好的安眠效果。
方法四:乌灵参炖鸡
乌灵参炖鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经（繁：經）紧皇冠体育张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神，对失眠的人来说有好处。
方法五:枸杞鸡蛋《读：dàn》汤
枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓（繁：緩）解失眠的功效。枸杞滋养肝肾，补益精血（练：xuè），适用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，鸡蛋2个，食盐、味精各适量。将枸(gǒu)杞子洗净，放入锅内，加清水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连吃几天，对睡眠不好的人都有一定的改善
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