身体消《读：xiāo》耗脂肪的信号

以前少吃一顿瘦一斤，现在为什么早中晚都少吃加锻炼反而越来越胖呢？这里牵扯到的问题比较多，归结为以下两点1.体重降了不代表瘦了。2.节食或者不健康饮食不会有好结果的。首先来说第一点：你之前晚饭不好好吃或

以前少吃一顿瘦一斤，现在为什么早中晚都少吃加锻炼反而越来越胖呢？

这里牵扯到的问题比较多，归结为以下两点

1.体重降【拼音：jiàng】了不代表瘦了。

2.节食或者不健康饮食不会有好结果的。

首{读：shǒu}先来说第一点：

你之前晚饭不好好吃或者不【练：bù】吃，第二天——我想强调：那个不叫“瘦一斤”，只是叫——”轻了一斤“……因为[繁：爲]人体百分之50%~65%都是水！而且不吃饭肯定会轻，因为食物本身就有重量！

其次这种发现不吃晚饭就能轻一点，到最后(繁：後)愈演愈烈为早中晚都不怎么吃，在我看来和借高利贷《繁体：貸》和吸毒没什么(繁体：麼)本质上的区别。

当你不好好吃饭，前期是{练：shì}流失大量水分，慢慢的你的肌肉流失，内脏缩小，肝功能肾功能都会下降，也即是所（练：suǒ）说的代谢受损，长久一来，你会发（繁：發）现吃的比以前少了反而胖了，是迟早的事情。

那么飙升到dào 9澳门新葡京9一部分是反弹，一部分是运动会让身体内水分上升，这是好事，然而你却只看重体重，希望你能醒一醒

1.不断追求体重下降直到三餐都不好好吃，是心理问题，先停止这种无谓的追求，否则到时候就不只是肥肉的问题了

2.下面的一两个月你没有资格谈减肥：因为减肥是建立在健康的基础上，然而你现在并没有健（拼音：jiàn）康，所以接下来的一两个月吃回去——你没(繁：沒)看错，吃回去，这是目前科学所告诉你的正确做法——恢复基础代谢和身体正常机能。

3.多做一些无氧训练，包括H极速赛车/北京赛车IIT或者抗阻训（繁：訓）练，提高肌肉含量

4.补充蛋（练：dàn）白质——你现在99斤那么就每天补充50g蛋白质，具【拼音：jù】体可以下[读：xià]载薄荷计算

5.保证你的摄入热量直播吧大于静息代谢，静息代[读：dài]谢计算方法：

9.99×体重澳门新葡京（kg） 6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161（最后得出数字单位为大(dà)卡）

6.扔掉代餐，卖代餐的只在乎你（读：nǐ）的钱，你的健康和他无关

以上是作为教练需要告诉你的，下面是作为个人告诉你的，可能会很难听，但希望你醒醒。

其实如果你真无条件追求“轻”，那么可以抽脂啊，觉得不好好吃饭没问题，那么为什么不干脆不吃呢？饿不死的放《读幸运飞艇：fàng》心好了，你会瘦的飞快。

你怎么对待你的身体，你的身体就怎么对待你！一切都是【练：shì】因果