吃玉（练：yù）米会胖吗

三天只吃水煮玉米可以瘦吗？这取决于你吃多少、身体活动量如何、每天喝了多少水。想要严谨细致的确定能瘦多少斤，估计只有身体力行的这么吃三天，才能回复你。但是，“臣妾做不到啊”。不能为了答一道题牺牲我的胃！所以我做了以下的假设，翻开了我家的冰箱

三天只吃水煮玉米可以瘦吗？

但是，“臣妾做不到啊【读：a】”。不能为了答一道题牺牲我的胃！澳门永利所以我做了以下的假设，翻开了我家的冰箱。

鲜玉米没找到，这个包装食品还有yǒu 营养标签，正好用于计算能量。

如图所示，这一包玉米有四个铅笔大小的小段，总重750克。按照营养成分表的数据，这一袋玉米能提供（读：gōng）815千焦能量，换算成千[繁体：韆]卡大约为195.6千卡。（1KJ=0.24Kcal）

以我的饭量，如果一顿饭吃一袋，大概是能饱的，那么一天就会吃掉三袋（饭量因人而异，仅供参考）。这一天的总能量摄入会保持在（练：zài）586.8千卡。根据《中国澳门新葡京居民膳食营养素参考摄入量》，一个中等身材轻体力活动的城市女性，一天的能量摄入要在1800千卡，如此一天就减少了1213.2千卡。三天下来就减少了3639.6千卡。

想要减低一千克脂肪，需要减少7000千卡能量。如此，三天下来，理论上是可以减少0.5千克脂肪。也就是说单纯从脂肪角度来说，这么吃三天，你会减掉一斤脂肪。

然而，身体在如此低能量饮食的情况下不仅减少的是脂肪含量，为了维持机体的血糖稳定，身体会分解体内的蛋白质，促进糖异生。也就是说，在如此减掉一斤脂肪的同时，可能还会减少一斤的蛋【拼音：dàn】白质，加上随着（拼音：zhe）蛋白质丢失掉的体内水分，理论上三天总共会减少5斤左右的体重。

减肥的最终目的，是维持体(tǐ)重世界杯在一个适宜的、健康水平。

三sān 天的时间可以如此坚持，三天之后呢？压抑的食欲一旦找到时机，蓬勃（练：bó）的胃口会让你把这三天少吃的全都吃回来。人不仅不会变（读：biàn）美，反而皮肤会被弄得松弛、弹性降低。

因此，比起“减肥”这个词来说（繁：說），“管理体重”是一个更适宜的词汇。如何健康的管理体重，从吃的角度上看，还需建立均衡的饮食模式。对于大部分城市女性来说，按澳门永利照中国居民膳食宝塔的底线来吃，就可以保证一天1600千卡的摄入量——不高不低，利于长久管理体重。

田澳门威尼斯人晶 注册营养技师/国家二级公共营养师/王《读：wáng》兴国营养特训班五期学员。

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