一星(pinyin：xīng)期减肥10斤暴瘦法

酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗？酸奶不会阻碍减肥效果的，酸奶对于饱受便秘的朋友来说是比较有效果的减肥方法。酸奶里面富含蛋白质，无机物质，维生素，钙以及磷等多种物质，对于减肥有相当大的帮助

酸奶会阻碍减肥效果吗？每天只喝酸奶真的能瘦下来吗？

酸奶不会阻碍减肥效果的，酸奶对于饱受便秘的朋友来说是比较有效果的减肥方法。酸奶里面富含蛋白质，无机物质，维生素，钙以及磷等多种物质，对于减肥有相当大的帮助。

1，酸奶可以提供丰富的钙质。

在生活中，在能量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显降低，而这些钙主要来自乳制品。另外足量的钙在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收。

2澳门巴黎人，酸奶中富含乳酸[繁：痠]菌。

有些{拼音：xiē}减肥的朋友在减肥期间，非常容易患便秘之类的现象，肠蠕动要在食物的刺激下才会加强，若肠道总是空的，蠕动的澳门新葡京强度就会下降。酸奶可以改善胃肠的消化吸收功能，还能刺激肠道蠕动，增加粪便含水量，润肠通便。

3，酸奶可以提供很《读：hěn》强的饱腹感。

一般来说，在开饭之前，如果吃不上其它食物，只喝一袋牛奶（250克）或同量不太酸的酸奶，喝完以(yǐ)后，喝完以后，会发现原本强烈的想吃东西的愿望就消退了。相比而言，喝1罐可乐或吃27克的巧克力，能量摄（繁：攝）入是shì 一样的，却没有这么强的的饱腹感。

由此可见，以酸奶代替部分餐食的酸奶减肥还是不错的。以原味酸澳门巴黎人奶为基准的，每100克酸奶有62kcal的能量，生糖指数25.低能量，低生糖指数，加上拥有乳酸菌，就减肥和(pinyin：hé)营养来看，酸奶可以说是相当好的食物。

1，胃酸过多的避免饭前喝。

2，空腹喝幸运飞艇酸奶促（pinyin：cù）进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合。

3，其它人群饭前30分钟，饭后30分钟都（练：dōu）可以喝。

另外减肥期间(jiān)，切忌在（练：zài）吃完很丰盛的午餐和晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。若要饭后喝酸奶[读：nǎi]，必须相应减少餐量，否则必然适得其反，最后导致减肥失败。

1，活性菌的数量一般是50亿~1000亿。

2，菌株开云体育的数量一（练：yī）般最好是6个，6~9个比较合适。

3，活性菌的抗胃酸腐蚀能力，这个是重点，一定要有《读：yǒu》抗胃酸腐蚀的能力，不然到胃里面就会变（繁：變）成没有活性的了，就对肠胃没有太【读：tài】大的效果了。

能瘦下来，但是不建议这样做。健康的减肥是均衡饮食，而不是靠单一的食物来减肥的，那样也容易反弹。所以，均衡的饮食加上适量的运动，就可以健康减肥达到不反弹的效果。