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描写体育运动跳绳,跳得又快又多的句子？
大绳在我眼前一会儿上一会儿下，仿佛一条飞动的长龙，弄得我眼花缭乱。眨眼间轮到我了，我心里像揣只小兔子，怦怦乱跳，非常害怕。我向前跑了几步，硬着头皮、闭着眼睛往大绳上一撞，啊！我的双脚给大绳兜住了，顿时脸朝上跌了一跤！每天跳绳3000下分6组，组与组间加40个俯卧撑，10个一组，每个星期四到五练，这样运动可以吗？
不清楚，找健身教练咨询下吧！感觉慢跑，每天坚持十五分钟以上，致病风险小些！
幼儿园体育跳圈圈教案？
活动目标：
1、学《繁体：學澳门伦敦人》习双脚并拢跳进或跳出圈。
2、通过游戏儿歌联系快速[读：sù]反应。
3、体验游戏中放松和紧张的[读：de]不同情绪。
世界杯 4、培养幼儿健康活{读：huó}泼的性格。
5、学[繁体：學]会与同伴协商合作游戏。
活动准备：幼儿人手一个大圈。大灰（练：huī）狼头饰。
开云体育 活动（繁：動）过程：
一、游戏《繁体：戲》活动——吹泡泡
1、幼儿手拉手站成一个大{拼音：dà}圆圈，介绍游戏玩法。
2、教师带领幼儿（繁体：兒）边念儿歌边做相（练：xiāng）应的动作，当老师说：“泡泡飞回来了（繁：瞭）！”，小朋友就8回来，站在大圆圈上站好，游戏结束，游戏可进行2——3遍。
二、游戏活动《繁体：動》——跳圈游戏
娱乐城 1、跳圈《quān》
幼儿四散地站在场地周围，幼儿人手一个大dà 圈放在自己的前面。教师带领幼儿练【繁：練】习双脚跳进和跳出大圈。
教（读：jiào）师发出指令：“下雨了！”幼儿跳进“家”（大圈）里面；
教师发出(chū)指令：“天晴了！”幼儿跳出“家”（大圈）门；
2、兔子和狼
教师扮演大灰狼《读：láng》，幼儿扮演小兔子，幼儿人手一个大圈，四散分布在呈递（繁：遞）周围，并站立在“洞”（大圈）里。
介绍游戏玩法：游戏开始，大家边念儿歌边从洞里双脚跳出来，然后随着儿歌《读：gē》的内《繁体：內》容，蹲下吃草、左顾右盼等动作，儿歌念完，听到教师大声喊“狼来了！”便从场地的另一端跑出来，追逐小兔子，小兔子立即跳进身边最近的任何一个“洞”里面。如果被大灰狼拍到或抓住，就站在场地（练：dì）的一旁。
配班老师扮演大灰狼，教澳门威尼斯人师带领“小兔子”们念儿歌玩游戏，当大灰狼抓住2——3只“小兔子”后，可请较能干的小朋友扮演大灰狼，游戏继（繁体：繼）续进行。
三、游戏活动(繁：動)——拉个圆圈走走。
教师带领幼儿一起手拉手，边唱歌曲，边做相应的（拼音：de）动作。
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