我治好了自己的足跟(pinyin：gēn)痛

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脚后跟痛怎么锻炼？

脚后跟疼痛，有几个原因。

1、比目鱼肌受伤。比目鱼肌受伤后，会导致腿部背部、跟幸运飞艇腱和脚跟疼痛。2、胫后肌损伤后，主要表【biǎo】现为跟腱疼痛。

3、足方肌损伤澳门伦敦人。跟骨前方的足方损伤也会引起跟骨下方疼痛。4、踝(pinyin：huái)关节内外后，无菌性炎症也会引起足跟疼痛。

5开云体育、膝关节髌下脂肪垫损（繁：損）伤。髌下脂肪垫的无菌性炎症也会引起足跟疼痛。

脚后跟疼痛发生后，急性期不宜运动。首先，我们需要找到比目鱼肌。如世界杯果有明显的疼痛，我们可以用双手按摩，一天几次。你也可以踩在脚底下的筋膜球上，每次按摩足方肌几分钟，一天三五次。对（繁体：對）于脚踝下部，可以用拇指按摩

髌下脂肪垫的治疗只去医院，但这种可能性比较小，暂时不能治疗。到了恢复期后可以对小腿肌肉进行缓慢的拉伸，并逐渐运动。

我（pinyin：wǒ）是卢英涛。我会每天和你分享我关于疼痛和健康极速赛车/北京赛车的知识。如果对你有帮助，请关注我。谢谢您！@吕大夫对疼痛的自我治疗