有助[拼音：zhù]于孩子长高的食物

哪些食物可以促进生长激素的分泌？没有固定针对刺激生长激素分泌的食物。但是从饮食上说，至少需要赖氨酸、精氨酸、谷氨酰胺三种营养素充足。膳食搭配方面，蛋白质应不低于每日摄入总热量的20%，其中动物性蛋白应占摄入蛋白量的30%~50%

哪些食物可以促进生长激素的分泌？

没有固定针对刺激生长激素分泌的食物。

但是从饮食上说，至少需要赖氨酸、精氨酸、谷氨酰胺三种营养素充足。膳食搭配方面，蛋白质应不低于每日摄入总热量的de 20%，其中动物性蛋白应占摄入蛋{读：dàn}白（读：bái）量的30%~50%。

生长激素由脑垂体分泌，是一种由191个氨基酸组成的肽澳门威尼斯人类激素，通过作用于肝脏产生生长（繁：長）激素介质。生长激素介质为一组肽类，它们能直接刺激骨骼的生长。

所以从这个方面来说，应食用一些对肝有好《练：hǎo》处的食物，以保证生长激素介质的充足。一般来说，肝不可滥补，但酸味入肝，可适当多吃皇冠体育些酸味的新鲜水果蔬菜，如葡萄、梅子、西红柿、山楂等。

另一类生长激素介质，是类胰岛素样生长因子，IGF-1，一般来讲[拼音：jiǎng]水平较稳定，但不是绝对。为保澳门银河证其稳定，因此应少吃甜食，避免胰腺产生额外负担。

每个人的脑垂体中含4~8毫克生长激素。正常成人血浆中生长激素含量{读：liàng}很少，每毫升血浆仅含3~5毫微克。为了让生（读：shēng）长激素输布迅速，应注意多喝水，并吃一些健脾益(练：yì)气的食物，如山药、萝卜、牛羊肉等。

身材增高要靠上肢骨、下肢骨等长骨的不断增长。这时长骨的末端有一特殊结构——骨骺板，又称为生长板，骨骺板中有许多软骨细胞。在生长激素的作用和刺激下，软骨细胞不断分裂、增殖，分泌胶原基质，然后钙化成骨

这样长骨就不断往两端增（澳门永利zēng）长，身材便不断增高。因此，还需适当吃些含钙高的食物。

幸运飞艇但是，磷和镁过多，会对钙的{pinyin：de}潴留造成影响，因此在选择补钙食品时，要注意选择低磷低镁的。