藜麦怎么吃[繁体：喫]减肥最好

藜麦怎么做比较好吃？1.在开水里煮15分钟后捞出沥干再扮点菜叶和盐很美味。2.又经济又好吃的办法是和大米一起焖饭，大米藜麦3：1的比例，先放大米，感觉电饭锅里水已经少的时候再放进去藜麦。3.和小米一起

藜麦怎么做比较好吃？

1.在开水里煮15分钟后捞出沥干再扮点菜叶和盐很美味。

2.又经济又[pin幸运飞艇yin：yòu]好吃的办法是和大米一起焖饭，大米藜麦3：1的比例，先放大米，感觉电饭锅里水已经少的时候再放进去藜麦。

3.和{读：hé}小米一幸运飞艇起熬粥时候要出锅前放，这样藜麦口感好

用料

藜麦开云体育（繁体：麥）饭 1碗

小葱 2到[读：dào]3棵

鸡亚博体育蛋《dàn》 1-2个

鸡胸肉半(bàn)块

盐适量{拼音：liàng}

白芝麻《读：má》适量

橄榄（繁：欖）油适量

葱香鸡肉藜麦《繁体：麥》蛋炒饭的做法

先（练：xiān）准备鸡胸肉，一块鸡胸横切成两片，放在铺（繁：鋪）了纸的烤盘上(shàng)，烤箱中层180度烤10分钟。不需要加调料和油哦～可以一次多烤些，冷冻保存。

藜（练：lí）麦和水按体积1:2的比例煮熟，一人份{拼音：fèn}配半块鸡胸，拿出要用的部分，其他冷（pinyin：lěng）藏。（我一般煮一杯藜麦两杯水的量，吃四顿。）

现在开始准备炒饭，鸡胸肉切丁《d澳门威尼斯人īng》，葱切葱花，鸡蛋打散。

不粘锅烧热，加少量橄榄油。油热后先小火炒葱花，炒出香味。倒入鸡蛋，和葱混合炒熟后，用铲子铲碎。火开大，倒入藜麦饭和鸡胸肉丁，迅速翻炒（都是熟的，热了就行）。最后加少量盐和白芝麻，就可以出锅啦～

藜《读：lí》麦可以换成白米饭，糙米饭，还可以加别的蔬菜丁，比[读：bǐ]如【读：rú】玉米粒，胡萝卜，青豆，鹰嘴豆等等。

藜麦很适合搭配蔬菜沙拉！藜麦煮熟后吃起来Q 弹，结合蔬菜沙拉的爽脆口感，口感超赞，而且因为它是一种高蛋白、低热量的零胆固醇食物，这样既营养热量也低，又有饱腹感，特别适合减脂的人群。

1.将土豆泥与藜麦1:1混匀。在加入两小勺的小麦面粉，小麦面粉大约是土豆泥的1/3，面粉主要是起黏性作用，让土豆泥和藜麦成型不会分散，加多了烙出的饼比较硬2.加入盐和胡椒粉拌匀3.双手蘸水把面团分割成小剂子，分别滚圆压扁4.放入油锅中，将两面煎成金黄色即可