主食{拼音：shí}吃什么不会胖又减肥

吃什么主食不发胖？可以把主食换成新鲜的小玉米，玉米中维生素含量很高，能刺激肠胃蠕动，还可以吃燕麦，可以有效的降低人体中的胆固醇，薏米的营养价值也很高，而且易于消化吸收，还可以吃一些杂粮粥和粗粮饼，营养成分均衡卡路里较低，而且流质的食物也易于消化

吃什么主食不发胖？

可以把主食换成新鲜的小玉米，玉米中维生素含量很高，能刺激肠胃蠕动，还可以吃燕麦，可以有效的降低人体中的胆固醇，薏米的营养价值也很高，而且易于消化吸收，还可以吃一些杂粮粥和粗粮饼，营养成分均衡卡路里较低，而且流质的食物也易于消化。

在减肥期间可以适当的吃一些米食和面食的，但是如果吃的太多都会影响到减肥的效果，另外在吃主食的过程当中也要逐渐的减量，在晚上的时候也可以避开主食，吃一些新鲜的蔬菜，或者是吃一些新鲜的水果来代替主食的收入，这样长久的坚持也是可以起到减肥的作用。