跑步机上【shàng】快走和跑哪个更好

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？

10%坡度快走更好。

澳门博彩1，坡度走[拼音：zǒu]对膝盖更友好。

这是一个知识点，大【读：澳门新葡京dà】家拿笔记一下。

多了10%的(练：de)角度，膝盖承压更小。

2，坡度快走热量消耗更大（dà）。

差开云体育别不是特别大的【de】情况下，坡度快走消耗更大，提升心率更快，维稳心率更好。

本质上就是爬{读：pá}山和慢跑(练：pǎo)的区别，爬楼和慢跑的区别，体感上大家应该有所体会。

坡度快走，心率一般都会达标幸运飞艇，但慢[màn]跑心率不达标的很多。

3，坡度快走能拉伸腿部肌肉，同时能调动dòng 更多的腿部肌肉。

这里主要指小腿，坡度走能拉升小腿肌肉，且能最大化的（读亚博体育：de）利用小腿肌肉。

减肥中，调动更多的肌肉群能消耗更多的热量，并且产生更明显的热量消耗长尾效应。

肯定是快走爬坡，需要的量能大很多如果时间都是1个小时，爬坡就累很多了