深蹲2个月肾虚（读：xū）好了

能做35个钻石俯卧撑，算是什么水平？钻石俯卧撑非比寻常！35 的水平都足够挑战单臂俯卧撑了！先来说它名字由来以及训练针对性。动作来源于标准俯卧撑的双手距离的逐渐缩短。在标准俯卧撑当中，双手距离是与肩同宽的

能做35个钻石俯卧撑，算是什么水平？

钻石俯卧撑非比寻常！35 的水平都足够挑战单臂俯卧撑了！先来说它名字由来以及训练针对性。

动作来源澳门威尼斯人于标准俯卧撑[拼音：chēng]的双手距离的逐渐缩短。

在标准俯卧撑当中，双手距离是与肩同宽的。而当这个距离越来越近，则被称为窄距俯卧撑，而当食指【极速赛车/北京赛车读：zhǐ】与拇指相并拢的时候，则被称为钻石俯卧撑。大家看手指当中的形状是否像个钻石？该动作名称就来源于此。

钻石俯卧撑的训练难度就在于（读：yú）该动作双手并拢以亚博体育后，肘部开合幅度增大，对于手臂肱三头肌的刺激更加针对。并且该动作对于肩关节、肘关节腕关节都有更高的要求。

当标准俯卧撑至少达到30个以上才可以幸运飞艇训练{繁体：練}钻石俯卧撑。而钻石俯卧撑能够标准完成35个以上，则训练水平已经算是比较高的水平了。

推力肌群力量强大，特tè 别是手臂肱三头肌呈现马蹄形。并且(练：qiě)如果发力时注意夹胸要点，就会对胸肌内(繁：內)侧有更高的刺激。

所以钻石俯卧撑训练是训练者习惯标准俯卧撑以后非常适合的进阶式训练动作。强烈建议哈~

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