如何锻炼手指的力量？手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给大家介绍两种。用握力器锻炼手指力量我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器
如何锻炼手指的力量？
手指：手腕发力需要通过手指传递出去。这里锻炼手指的方法给[繁体：給]大家介绍两种。
用握力器锻炼手指力量我们用它锻炼手指。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球亚博体育来玩，左手捏完右手捏，锻炼手(读：shǒu)指力量的利器。
锻炼手腕的方法千千万，找到一种方法坚持练下去才是最重要的，贵在坚持。可以按以上的训练方法训练一个月，你会手臂会轻松很多哦。最后，祝君成功。如果你觉得十指比较《繁：較》细小无力，想要增强手指力【pinyin：lì】量的话，可以通过练习健身铁球，十指俯卧撑，练习握力器，来达到增强手指力（练：lì）量的目的。
同时在练习的时候一定要注意循序渐进很多人可能觉得自己的手指力气不够，手指太细{繁：細}，提东西或者弹钢琴的澳门威尼斯人时候感觉无力，那怎样才能提高手指的力量呢？借助器材增强手指力量。
比如说练习健身铁球，在锻[繁体：鍛]炼健身铁球的时候，不光增强了手指的力量，同时也可以锻炼手指的灵活性，练习健身铁球的时候一定要注意，先挑选小重量的铁球进行(读：xíng)锻炼，待力量增强后，再选用大{拼音：dà}的铁球。
握力器练习也可以很大地提升手指的力量。十指俯卧撑。如果一开始用十个手指头不能在地上做俯卧撑的话，可以先在墙上，用十澳门巴黎人指撑开，做俯卧{pinyin：wò}撑
等十指力量增强以后，可以(读：yǐ)将十个手指{zhǐ}放在地上，做俯卧撑。每组做[zuò]十个，每天2到4组。
这对于增强手指的力量liàng ，大有开云体育裨益。做俯卧撑的时候一定要注意，循序渐进，防止受伤。单杠练习
单杠的引体向上对于增强手指的握力，具有很大的作用，如果一开《繁：開》始在单杠上做不了引体向上，可以先用双手，紧握住单杠，固定在[zài]单杠上面，坚持30秒到一分钟的时【pinyin：shí】间。待力量增强以后，可以做引体向上为止。
这时候你的手指的握力将有极大的提升。引体向上每隔两天进行一次练习。每次练习4组，每组8个。由于手指的肌肉比较小，一定要先娱乐城充分地进行准备活动，拉拉手指的韧带，再进行力量的练习，同时一定要注意练习的强度，每{pinyin：měi}次练习完一定要放松手指的肉。
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