长期坚持健身对颜值有影响吗？谢邀，这种话不多说去看看那些常年坚持锻炼的朋友你就会懂得，长期坚持健身你的皮肤会更加光滑有弹性，因为运动后新陈代谢加快，有利于血液供应到你的皮肤各处，所以皮肤会更加细腻光滑有弹性
长期坚持健身对颜值有影响吗？
谢邀，这种话不多说去看看那些常年坚持锻炼的朋友你就会懂得，长期坚持健身你的皮肤会更加光滑有弹性，因为运动后新陈代谢加快，有利于血液供应到你的皮肤各处，所以皮肤会更加细腻光滑有弹性。 除此之外运动健身消耗身体内的脂肪，这些脂肪并不仅仅局限于你锻炼的部位，而是整体进行，所以当你在运动时你那张因为胖而显得格外大的脸也会悄悄变小，尖下巴也会慢慢显现出来。所以坚持健身会让你的脸型有所改变。 再就是精神状态，一个人的精神状态也会改变一个人的颜值，每天萎靡不振和精神抖擞会给人不一样的感觉，坚持运动健身你就会每天都有一种轻松感，而且精神状态会变得更好，颜值看起来就会更高。 最后，不得不说的就是身材了，在这个颜值和身材并存的时代，完美的身材会给本不完美的颜值加分，有些时候身材的魅力会大于颜值
健身时斜方肌始终代偿且感觉很酸，该如何破解？
谢邀！首{拼音：直播吧shǒu}先，我们先来了解一下这种代偿机制的出现，如下图：
上图的红圈就是我们通常说所的肩关节，结构上是人体最灵活的关节（球窝关节），也正因为其灵活，所以更需要一个稳定的平台来作为支撑，那如果[练：guǒ]平台不稳定，它就会失去部分灵活{练：huó}性，也就是我们常说的关节功能受限。
在整个肩关节的动作中，肩胛骨稳定是肩关节灵活的基础，并且是以灵活的形式提供稳定的，如果肩胛骨灵[繁体：靈]活不足，不能在正确的位置提供稳定，那在训练中，为了使动作到位开云体育，就会动用其他的关节，从而肌肉就有了代偿。比如为了增幅肩关节的外展能力，使得整个肩胛骨上移，就会让斜方肌上束来参与。
卧推或是上推的根本问题都一【pinyin：yī】样，肩胛骨不稳定dìng ，会严重降（练：jiàng）低上肢推的能力的潜力，甚至身体的损伤。
所（读：suǒ）以我们要(练：yào)做的就是让肩胛骨更灵活的提供稳定，在该在的位置上来稳定肩关节，如图《繁：圖》：
他才能更好的de 发挥的作用。
说到这很多人rén 都会想起YTWL，它绝对（读：duì）是一个非常好的肩关节功能养护训(繁：訓)练，目的在于强化肩胛骨周边的肌肉，如大菱形肌，斜方肌等等，使肩胛骨变得更灵活。
除此（拼音：cǐ），再给大家介绍＂IOS＂，它能锻炼控制肩胛骨上下回旋动作的肌肉，增加肩胛骨的灵活性，非常好的(练：de)一套动作，
I：俯卧位，胸口微微[wēi]抬离地面，手、肘尽可能远离地面，挺胸，收下巴，掌心向下，双手经脑后向前伸展至极限，然【pinyin：rán】后《繁：後》再经脑后拉回， 双臂夹紧身体，重复此动作。
O：俯卧位，胸口微微抬离地面，手、肘尽可能远离地面，挺胸，收下巴，掌心向下，双手向两侧展开画弧hú ，在《zài》腰椎后方接触后反方向画弧，重复此动作。
S：俯卧位，胸口微微抬离地面，手、肘尽可能远离地面，挺胸，收下巴，双手握拳。一[读：yī]手在头后，一手在腰后，呈s状。双手同时向上下画弧，交换位置，过程中双手尽(繁：盡)可能远离地面，重复此动作。
建议剂量liàng
IOS每（拼音：měi）个动作 15-30次，3-4组
注意事项《繁：項》
1．IOS在运动过程中胸口微抬，肩胛始终微后缩，保持手臂高度超过耳朵，不然就[读：jiù]失去qù 了动作意（练：yì）义。
2．动作匀速，全程控制[繁：製]。
3．如果动作过程中产生疼痛，请[繁：請]立即停止。
最后，建议您先停止其他的训澳门金沙练，因为训练风险太高，专心做肩胛骨的训练，一段时间就jiù 会有改善的。
希望可以帮到您！
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