在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大
在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？
10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更（gèng）友好。
这是一个知识点diǎn ，大家拿笔记一下。
多了10%的de 角度，膝盖承压更小。
2，坡度快走热量消耗更大。
差别不是特别大的情况下，坡度快走消耗更大，提升心率更快(读：kuài)，维稳心{pinyin：xīn}率更好。
本质上就是爬{读：pá}澳门新葡京山和慢跑的区别，爬楼和慢跑的区别，体感上大家应该有所体会。
坡度快走，心率一般都会达(拼音：dá)标，但慢跑心率不达标的很多。
3，坡度快走能拉伸腿部肌肉，澳门新葡京同《繁体：衕》时能调动更多的腿部肌肉。
这里主要澳门威尼斯人指小腿，坡度走能拉升小腿肌肉，且能最大[拼音：dà]化的利用小腿肌肉。
减肥中，调[繁体：調]动更多的肌肉群能消耗更多的热量，并且产生更明显的热量消耗长尾效应《繁体：應》。
跑步机机械的好用吗？
机械跑步机有两个劣势：1、机械跑步机以人力为动力，一般人极易产生疲澳门新葡京劳感与(繁：與)厌倦情绪，容易使运动不能坚持。
2、从舒适度与趣味性方面来讲，机械跑步机确实没有电动跑步机那么多的功能、趣味。电动跑步机通开云体育过电机带动跑步带，使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动，运动的舒适性大大改善，而且避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响，降低发生运动伤害的可能性，与在陆地上运动相比，可以减小运动强度，提高运动量，对于[yú]提高使用者的心肺功能、肌体耐力以及脂肪消耗都具有非常好的效果。
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