怎样克服拖延症还有懒癌？会拖延任务，通常是把关注焦点放在“现在”不做任务感觉很舒服，或者是流连于眼前比较轻松的活动（如刷微信、看电视、随意逛淘宝之类），却没有关注到“未来”依然要面对的事实。发现焦点停留在当下，及时把从眼前的状态抽离出来
怎样克服拖延症还有懒癌？
会拖延任务，通常是把关注焦点放在“现在”不做任务感觉很舒服，或者是流连于眼前比较轻松的活动（如刷微信、看电视、随意逛淘宝之类），却没有关注到“未来”依然要面对的事实。发现焦点停留在当下，及时把从眼前的状态抽离出来。下面介绍5个技巧：1.加大“发(繁：發)动机”马力
人的天性是驱利避害。事情会拖，从深层次来讲，就是想不清qīng “利”——这件事的目的（练：de），对自己的好处。这件事没有让你真正的怦然心动，所以内心发【pinyin：fā】动机的内驱力不足，你这辆“车”肯定跑不起来，或跑得不快。
如何让内驱力{读：lì}提升？
一是活用做事《拼音：shì》“ip法”。
这段时间来（繁体：來），商业上关于“超级ip”的叫法异常火爆。其意思类似于一个点，能辐射和衔接出许多要素的要素，这些要素可以是概念、物品、价值或人。比如迪斯尼就是一个“超级ip”，从当年一只米老鼠，衍生出一套迪斯尼动画，由此辐射出相关的玩具《练：jù》、主题公园、衣服与其它制品等等后续价值来源，创造了巨（繁：鉅）大收益。
做事“ip法”是指为一个任务赋予（拼音：yǔ）更多的价值，原来只(繁：祇)有1个好处的，尽量想到5个以上，甚至10个，这么多便宜可以捡，你还会轻易放弃吗？
二是站在更高处[繁：處]低头看。
霍尔沃森在（读：zài）《成功，动机和目标《繁：標》》中提到，想象较远期的计划时，我们更倾向于用“为什么”式的思考，这样会让你更重视目标诱人的部分，少考虑可(拼音：kě)行性；而想象近期计划时，更倾向于具体的“是什么”，关注实操层面。
任务会拖延，往往wǎng 是因为属于近期的具体计划，你容易关注到实操层面，想到的是它让你难受的地方，而无意识地忽略了它在久远之后会带给你的好处(拼音：chù)。
所以，要站在更高的地方去俯视这个任务。比如这个星期你要写3篇文章，若是你[读：nǐ]今年《练：nián》目标有写书这项《繁：項》计划，站在年目标的高度来看，这3篇文章就是新书的一砖一瓦，写起来会不会更有动力呢？
2.切小“大苹果”任[读：rèn]务
你会不会有这样的经历：“有些事情做完之后，发现{练：xiàn}并没有当初想象的那么难。”就像高考结束走[练：zǒu]出考场chǎng 时，不少人心里会想：“这就是高考？就这么过去了？”
有yǒu 时候，难的并不是任务，而是心魔在阻碍。所以，用点技巧把bǎ 心魔（读：mó）关住，没那么恐惧，自然容易胜利。
任务啃不下去时，就要知道在制定计划时，别把一整个任务直接丢进待办清[qīng]单，试着把澳门永利它这个“大苹果”切小成一块一块的，再放进待办清单中。这样每一小块看起来不那么棘手，变着法子制造“假象”让自己愿意开工。
就像日本那个夺冠的马拉松选手山田本一，自称秘密在于把整个赛程在内心里[繁体：裏]切《拼音：qiè》成一小段《读：duàn》一小段，记住每一处的标志，其实就是切小“大苹果”的做法。
3.安排难啃的“骨{练：gǔ}头”
吃饭[繁体：飯]时，我会先吃最不喜欢的菜澳门金沙（但我知道它们对身体有好处），最后再夹喜欢的。在执行任务时，我也会如法炮制，把最不喜欢但有意义的拿出来先搞定。
被切小的任务中，总有最核心的、最有挑战{pinyin：zhàn}性的那一小块，它是“难啃的骨头”。我会把它放在每天精力最澳门伦敦人好的时段进行围剿。精力最好的时段，往往是在早上，所以它总是先被完成掉。
最难的这份小任务先解决了，看到余下那些不难的，心里更有底气：剩下那些(读：xiē)就是小巫见大巫，做起来更得[读：dé]心应手、行云流水。
4.设（读：shè）定“终极红线”
设定终【繁：終】极红线，就是给任务预估完成时长，划定完成期限。
著名的帕金森{读：sēn}法则说：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成你所需《练：xū》要的那么多时间。”人的心理很微妙，一旦知道时间比较充足，注意力就会下降，效率会跟着降低。
有了任务完成期限的这条红（繁体：紅）线，心[拼音：xīn]里有适当的迫切感，像后面有个债主追【练：zhuī】着，自然不敢怠慢，停下来浪费时间。
心里还有一丝的期盼感，带着对预估时长的好奇——想知道自己预测的对不对，于是快马加鞭地(练：dì)赶工，为《繁体：爲》知道谜底而努力，整个过程变得像游（读：yóu）戏那么好玩。
估对了，给自己击掌；估少了，算是积累经验，对自己澳门威尼斯人多一{拼音：yī}番了解，这两个结果都是好的。
5.唤出监督“小《xiǎo》天使”
想要不拖延，就需要唤出监督“小天使”，把(读：b直播吧ǎ)这个人的认知偏差引回正轨。“小天使”定时不仅要定时出现，而且“小天使”出现后能发挥效果。
让“小天使”定时出现，是指在执行任务时适当的停一停。用“番茄钟”就是一种好途径，因为“番茄工作法”有一个休息的时段，这个时段正好可以在头脑“冷却”时做出下一步更改的选择。
“小天使[拼音：shǐ]”出现后hòu 能发挥效果，首先是要对未来时间稀缺性有认识，其次是要看清自己关注的焦[pinyin：jiāo]点。
一个任务在当下可(练：kě)以完成时，却选择推迟，很多原因是觉得“明天还有时间”。但明天的（拼音：de）时间真的比今天多吗？依然还是稀缺的，而且你还不知道（读：dào）有什么不确定的事件会闯进来，想到这里，是不是当下愿意动手了？
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以【练：yǐ】上内容，供您参考。
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