小雪节气已至，寒冬季节如何养生？因人而益，进行养生小雪过后，你知道要注意哪些问题吗？谢谢邀请，非常荣幸回答这个问题。对于题主的提出来的问题，没有特指，让回答者无从下手，提问题也要明确一点，让人有回答方向，我按我猜测的方向一一小雪过后，个人养生方面应注意些什么？一、小雪的含义：小雪，是二十四节气中的第20个
小雪节气已至，寒冬季节如何养生？
因人而益，进行养生小雪过后，你知道要注意哪些问题吗？
谢谢邀请，非常荣幸回答这个问题。对于题主的提出来的问题，没有特指，让回答者无从下手，提问题也要明确一点，让人有回答方向，我按我猜测的方向一一小雪过后，个人养生方面应注意些什么？一、小雪的含{拼音：hán}义：
小雪，是二十四节气{练：qì}中的第20个。11月22或23日，太阳到达dá 黄经240°，此时称为小雪节[繁：節]气。 进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪
此时阴气（地dì 气）下降，阳气（天气）上（读：shàng）升，而致天地不通(练：tōng)，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
二、防寒保暖幸运飞艇要做zuò 好
从这个节气开始，东北风刮[繁体：颳]得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不注意防寒保暖。此时应及时做好全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进[繁：進]手足血液循环
尤其应加强腿和脚的保暖。腿脚不暖容易伤肾。一些爱【pinyin：ài】美的青年人为了追求身材苗条冬季着装单薄忽视了防寒保（练：bǎo）暖，特别是时下流行的露脚踝式穿法fǎ 非常容易落下病根
老年人白天tiān 应（读：yīng）减少冷天、风天外出的时间；晚上应早回家早zǎo 睡觉，头部保暖要戴帽子，戴围巾，不要因为还没到严冬就忽略了防寒。
另外，洗头后头发未干时[繁体：時]不要睡觉、不要外出，以防止头部受风《繁体：風》引发头痛；进行休闲娱乐活动时，不要按摩后背，不要泡澡、蒸桑拿出大汗，不要锻炼得大汗淋漓等。
澳门伦敦人三、早睡晚起，睡前泡（pào）脚
小雪节气，应该尽量规律睡眠时间。晚上9时到次日凌晨3时是人体细胞生长最快、也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，错过了这段睡眠（拼音：mián）的“黄金时段”，就会影(练：yǐng)响细胞的新陈（读：chén）代谢，加速衰老。
每晚用(拼音：yòng)热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增极速赛车/北京赛车加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
四、想健{jiàn}康，多喝汤及粥
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补[繁：補]不如食补，常言道：“冬dōng 吃萝卜夏吃姜”。食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
食物烹调可多澳门威尼斯人采用炖食(读：shí)，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
五wǔ 、勤运动，不懒惰
有研究表明，平《读：píng》日里活动量少的人，患【pinyin：huàn】感冒的几率比活动正常的人要高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，呼（练：hū）吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。
六、多吃叶酸食（练：shí）物防抑郁
小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。但癌症病人要注意忌食寒凉的食物。
澳门新葡京七{pinyin：qī}、多喝水防内热产生
多[练：duō]饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少代谢废物的{练：de}吸收。
八、室内燃煤取暖防煤[méi]气中毒
本来这条不属于养生，但是人命关天的事，命没了还养什么生。每年冬季煤气中毒事故时有发生，用燃{pinyin：rán}气热水器洗浴完毕气没关严，窒息{拼音：xī}死亡的事例也不少。虽都知道危害，但还是经常发生事故。
在室内烧炉子的时候一定要安装一根烟囱并通向室外（包括蜂窝煤），只有这样才能够将多余的煤气排出室内。还有就是晚上睡觉的时候尽量不要往炉子里（繁：裏）面添很多煤，这主要是因为冬季睡觉的时候门窗都要紧闭，如果炉子里面的煤没有充分的燃烧就很容易产生大量的一氧化碳气体。所以也希望大家在晚上睡觉之前能够[gòu]将炉火{huǒ}熄灭，这样利用室内的余温其实也可以度过一个温暖的夜晚。
以上回答如有yǒu 不当请指正。
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