请问自学瑜伽需要看什么书？瑜伽自学，若没有基础会比较难——入门难。如果入门了的话，就可以很好的自学了。分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的体式吓到，仔细看前面的以及后面的练习课程安排，〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的
请问自学瑜伽需要看什么书？
瑜伽自学，若没有基础会比较难——入门难。如果入门了的话，就可以很好的自学了。分两方面，一是瑜伽文化的了解，瑜伽哲学、瑜伽理论方面书：推荐《瑜伽之路》，〈光耀生命〉，〈瑜伽之树〉〈心灵瑜伽〉，若有兴趣可推荐看〈瑜伽经〉，然后就是练习方面，也就是体式方面，〈瑜伽之光〉是必推，不要被后面的体式吓到，仔细看前面的以及后面的练习课程安排，〈瑜伽气功与冥想〉也是很不错的。〈艾扬格瑜伽〉一书中有好多辅具的运用，对初学者，可能不会用，会用的话，会很有帮助，特别是身体条件不是很好的。
瑜伽初学者应该学什么？
初学者练什么样的瑜伽合适？
有很多初学者问我有什么瑜伽体式适合新人练习？对于这个问题，每个走过新手期的瑜伽人，都会推荐练习一些简单易学的瑜伽动作，今天我就来推荐以下5个容易上手的瑜伽体式！
1、风吹树式[shì]变体
↑这个动作模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂fú世界杯 。它能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单易学哦。
体式详解jiě ：
山式站立进入；吸气，双臂举过头顶，手指指向上shàng 方；呼气，上半身向右弯曲； 指尖指{练：zhǐ}向右侧，双臂紧贴耳侧，请勿向前倾斜； 双腿、臀部和腹部轻微用力。平稳地呼吸，想象用胸骨去触碰天花板，胸腔打开双脚均匀用力[练：lì]踩地；保持5-8次呼吸。
2、单腿轮[繁体：輪]式
↑柔韧性比较好的初学者，可以(练：yǐ)练习单腿轮式，补养和增强背澳门威尼斯人部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。
体式详解jiě ：
平躺于地上shàng ，双膝弯曲，脚后跟贴近臀部。手掌置于双耳两侧，手指指尖压在肩膀下面，双手和[读：hé]双腿用力支撑在地上，抬高身体离开地面，形成一个弧形。保持5-8次呼吸。
3、双{pinyin：shuāng}角式A扭转前屈式
↑这是一个半高《读：gāo》类（繁：類）瑜伽体式【pinyin：shì】，它能拉伸腿筋、腹股沟肌肉、髋部和腰背部、灵活肩部，还有改善消化系统功能。
体式详解：
双脚分开一条腿长的距离，宽距站姿进入；脚后跟向外侧微（练：wēi）分开；呼气，上身折髋向下，手掌放在肩膀正zhèng 下方的垫子上；目视地板，吸气的同时，头顶向前和尾椎骨向后分别向两个方向伸展；左手手掌移动到面部下方，向右侧扭转上半身的同时打开胸腔，右臂向上伸直于地面垂直，指向天花板；慢慢转头，看向上[读：shàng]方右手指尖；确保两边臀部平行；保持5~8次呼吸。
4、眼镜蛇式变{pinyin：biàn}体
↑这是一后弯类瑜伽体式，眼镜蛇变体能增加脊柱力量和灵活性，及腰背肌力《lì》量，同时对于肝脏，肾脏以及血[练：xuè]液循环是有很好的保护措施 。
体式详【pinyin：xiáng】解：
仰卧于地面，屈左手肘贴于地面，腰部往后弯曲，屈左膝，抬起左腿，右手往后[hòu]伸展{zhǎn}抓左脚，保持5~8次呼吸。
5、战士三式{拼音：shì}
↑提高平[练：píng]衡能力最适合练战士三式，它{练：tā}还能增强大腿、脚踝、核心肌群、背部和肩膀的力量，拉伸腿筋和小腿。
体式(读：shì)详解：
山式站立进入；右脚向[繁体：嚮]后撤一小步，脚跟抬离地面，吸气双手臂向上伸直到耳朵两侧三指相扣，食指指向上方；重心转移到左脚，吸气时，双臂向前伸展，右腿向后向上抬离地面；将右腿和躯干平行于地面。下方fāng 左脚下压地面，左腿伸直且稳定。上方右腿跟和脚踝内侧用yòng 力向后瞪送，指尖有力向前，拉伸脊椎，注意髋部不要倾斜两端保持平行；坚持5-8次呼吸。
今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是澳门永利不是感觉受益匪浅(繁体：淺)啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话，请留言告诉我哦，让我来为你解答。
互动话题：在初学瑜伽澳门永利（jiā）的时候，你遇到过哪些糗事？
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