瑜伽中拜{pinyin：bài}日式的作用

拜日式瑜伽的好处是什么？谢邀。瑜伽拜日式的由来瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身

拜日式瑜伽的好处是什么？

谢邀。

瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身。（图片来源于网络）

先来看看瑜伽拜日式的顺序看看究竟都用到了身体的哪些部位：

1、山式站姿：心灵宁澳门新葡京静、平和内心，关注自己开始瑜伽拜日{pinyin：rì}式的练习

2、展臂式shì ：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱

3、前屈伸展：激活腹部力量liàng ，柔软（繁：軟）脊柱，拉伸腿部后侧（图片来源于网络[繁：絡]）

4、骑马式：提高髋部灵活两，加强腿部力【pinyin：lì】量，提高《读：gāo》平衡性（图[tú]片来源于网络）

5、下犬式：强化四sì 肢力量、加强拉伸腿部后侧（图片来源于网络）

6、八体投地式：激活手{shǒu}臂、核心的力量

7、上犬式：激活背部力量、强化腹部《bù》力量

8、皇冠体育下犬{pinyin：quǎn}式（同5）

9、骑《繁：騎》马式（同4）

开云体育10、前屈式{拼音：shì}（同3）

11、展臂式（同【pinyin：tóng】2）

12、山式站姿（同[繁：衕]1）

通过拜日式的联系，身体的各个部位基本都得到了一定锻炼，有提高力量的，有增加平衡型的(练：de)，有提高gāo 柔韧性的，是一个很好的可以锻炼到（读：dào）全身的体式。

我是在早上起床之后，面向东方练习拜日式{练：shì}的（像太阳表达一下自己jǐ 的敬意，顺便感觉可以吸收一点[繁：點]太阳的能量）

1、在练习拜日式时，感(读：gǎn)澳门新葡京觉身体会很快的热起来

2、练习几遍之后，身体有一种轻盈的{练：de}感觉

3、白天精神饱满，晚上早早的就困了，so，我不会熬夜哈哈

4、从最开始的练习到[练：dào]现在也有一段时间[繁体：間]了，发现体质会变好，现在很少生病

瑜伽练习中呼吸的作用起到了至关重要的左右。

借《繁体：藉》由呼吸，引导体式的澳门新葡京进入和退出，在瑜伽拜日式中12个体式，山式站姿保持平稳的呼吸，调节心情，平复呼吸之外，其他的体式都和呼吸息息相关。

展臂（吸气）-前屈（呼气）-骑马（吸气）-下犬（呼气）-八体投地式（吸气重心前移，呼气来到体式）-上犬式（吸气[繁体：氣]）-下[xià]犬式（呼气）-骑马（繁：馬）式（吸气）-前屈式（呼气）-展臂式（吸气）

用呼气引领体式，而不是体式引领呼吸(练：xī)，在练习的（拼音：de）时候一定要和（读：hé）呼吸相关联，效果才是最好的。

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