练气功养生祛病长zhǎng 寿之人

男人上了50岁，该怎么养生？男人到50岁，坚持“三少三勤”，护好“两处”，长寿离你更进一步男人来到50岁的年纪，身体的机能会逐渐下降，各种问题会找上门，无形中会缩短一个的寿命，所以50岁也被人们称为是生命的“高危期”

男人上了50岁，该怎么养生？

男人来到50岁的年纪，身体的（读：de）机能会逐渐下降，各种问题会找上门《繁体：門》，无形中会缩短一个的寿命，所以50岁也yě 被人们称为是生命的“高危期”。不过若是能够做到好好养生，注意保养，也是可以安稳度过余下时光的。

对于男人养生来说（繁：說），可以重视的方面有很多，从内而外都不能疏忽。其中有三点[diǎn]要格外注意，即“三少”、“三勤”以及护好“两处”。那么具体指的是什么呢？今天我们就一起来了解{jiě}一下。

【三少】

1、少[读：shǎo]盐

盐吃多了会导致血压升高，也就出现高血压的情(读澳门威尼斯人：qíng)况，同时会加速动脉粥样硬化，所以不利于血管健康。建议每日的盐分摄入量控制在6克左右，以清淡饮食为主。

2、极速赛车/北京赛车少(拼音：shǎo)糖

糖中含有碳水化合物，如果身体一时间消化不及时，那nà 么就会引起肥幸运飞艇胖。而肥胖者多有脂肪肝、血栓的问题，所以一定要严格控制每日的糖分摄入。

3、少[练：shǎo]油

这里说的油指的是人造奶油，现在市面上我们常吃的多是人造{pinyin：zào}奶油，含有大量反式脂肪酸，肠胃很难消化，同（繁体：衕）样会诱发动脉粥样硬化的发生。

【三sān 勤】

1、勤《qín》喝水

水是生命之源，人过50岁，身体的水分流失会不断增多，所{拼音：suǒ}以一定要养成勤喝水的习惯，适当加一些养胃的食材煮(读：zhǔ)来喝{hē}，更能够预防肠胃疾病的出现。

要【pinyin：yào】想养（繁：養）好肠胃，建议经常用黑糯米、丁香叶、桂花来泡黑糯茶喝。黑糯米中的花青素可以帮助排浊气《繁：氣》、健脾胃、修复胃黏膜；丁香叶有抗菌作用，防止幽门螺杆菌不断繁殖；桂花能入胃经，对肠胃有很好的调理作用。日出、日落时喝一杯，悉心呵护肠胃，改善肠胃功能，吃嘛嘛香。

澳门伦敦人2、勤（qín）运动

人长时间久坐不动，身体也会变“懒”，人到50，应当每天坚持适当的运动，有助于（繁：於）促进【pinyin：jìn】新陈代谢、血液循环；增强心肌功能、提高肺活量。选择一些xiē 轻松的有氧运动进行即可，比如太极、慢跑、快走，降低患上慢性疾病的风险。

3、勤微wēi 笑

情绪与身体的健康同样有密切的联系，学会[繁：會]控制好自己的脾气，坚守生{练：shēng}气、发怒、悲伤的次数，每天多笑一笑，有助于愉悦身心、刺激多巴胺分泌，减轻心理负担、增强身体的抗病能力。

【两处[繁体：處]】

第一处：腰椎[chuí]

50岁以后容易出现骨质疏松的问题，尤其是腰椎损澳门新葡京伤的问题层出不穷。一旦发生骨质增生的情况，会{pinyin：huì}压迫到周围相邻的脊神经根，引起一系列问题。腰椎出了问题，随时有瘫痪的可能。

第二（练：èr）处：双腿

来到50岁，人最怕遇上的就是腿脚不灵活的问题。当身体的{pinyin：de}钙质流失速度加jiā 快，双腿的灵活性也会变差，那么行走就会变得越来越困难，速度也会变慢。所以在还年轻的时候，就要勤锻炼，一定要保护好自己{拼音：jǐ}的双腿。