高{pinyin：gāo}血压疾病的一二三级预防

什么是高血压的一级预防？最近张先生自己在家测量血压发现自己的血压偏高，于是就找到神经内科的门诊，结果就听到大夫说要进行高血压一级预防，他当时就疑惑了：高血压一级预防究竟是什么？根据我国高血压的指南，高血压的一级预防是指非高血压人群通过采取措施来预防高血压的发生

什么是高血压的一级预防？

最近张先生自己在家测量血压发现自己的血压偏[读：piān]高，于是就jiù 找到神经内科的门诊，结果就听到大夫说要进行高血压一级预防，他当时就疑惑了：高（练：gāo）血压一级预防究竟是什么？

根据我国高血压的指南，高血压的一级预防是指非高血压人群通过采取措施来预防高血压的发生。一级预防的措施主要有两方面，一是对不良生活习惯的干预澳门金沙，二是可以采用小剂量的药物预防。其中最重要的就是第一条，不良的生{shēng}活习惯的改变。

其中改变不良的生活huó 习惯有以下几点需要注意：①禁止吸烟。烟对血管的损伤是极大的【pinyin：de】，戒烟会明显的降低心脑血（练：xuè）管、癌症等的发生。②限制饮酒

长期过量的饮酒对高血压也是一个危险因素，并且酒精可能会降低某些降压药的药效。③限制食盐的摄入。我国营养健康学建议每个健康成年人一天食盐的摄入量不超过6g，包括酱油、咸菜等的含盐量

④适量的运动。运动可以加速全身的血液循环，也[y澳门永利ě]可以降低安静时的血压。长期坚持适量规律的运动，会产生意想不到的降压效果

⑤合理的膳食。尽量减少高脂肪、高胆固澳门威尼斯人醇食物的摄入，如动物内脏、巧克力、咖啡、奶油、速食食物等，适量的增加水果蔬菜。食用油尽量选用橄榄油，因为橄榄油中含有不饱和脂肪酸，对降低{拼音：dī}血脂也有作用

澳门伦敦人⑥控制体{pinyin：tǐ}重。

高（练：gāo）血压的一级预防作用主要【pinyin：yào】在于让还没有诊断为高血压病的患者意识到高血压的危害，尽早进行预防《读：fáng》，降低没有症状的人群发生中风的几率。

直播吧本期(读：qī)答主：薛利圆医学硕士