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马拉松4小时配速(读:sù)跑鞋推荐

2025-03-19 23:25:02Family

经常跑十公里,配速4分二十左右,偶尔跑一下半马,求大神推荐一款600左右的鞋子?都是700左右的,你自己看下吧,都不一样,看你平时跑步的需求,有图片你参考下。第一次跑马拉松,有没有跑鞋推荐?谢邀。 第

经常跑十公里,配速4分二十左右,偶尔跑一下半马,求大神推荐一款600左右的鞋子?

都是700左右的,你自己看下吧,都不一样,看你平时跑步的需求,有图片你参考下。

第一次跑马拉松,有没有跑鞋推荐?

谢邀。

第一次参加马拉松运动,需要很多方面注意,还需要根据你(读:nǐ)所报名的马拉松赛事来区分,马拉松有城市马拉松与山地马拉松,而山地马拉松体力要求极高,如果第一次跑马拉松,建议一定避免42km组,身体是革命的本钱,一澳门永利步步来,步子大了容易扯着。本人参与马拉松赛事组委会多次,也酷爱路跑,参与马拉松多站,再次做几点分享,希望可以受用。

马拉松[拼音:sōng]注意事项:

1.比赛前的训练很关键,除了综合训练,肌肉耐力,运动能力之外,还需要增[读:zēng]强肌肉力量。最后一个很重要的在比赛开始之前,一定需要减少自身体脂含hán 量(BMI指数在23.9以下)。

2.至少提前三个月开始《练:shǐ》准备,赛前一定要[读:yào]有一定的跑步积累量,赛前每月至少三次35km以{读:yǐ}上,让身体适应这样的持续做功的强度,并在跑步中适应自己节奏。

3.马拉松跑步中要注意腿部温度控制,秋冬季做好腿部保暖,春秋季做好腿部降温,预防(拼音:fáng)抽筋,跑马拉松最容易抽奖三部位:小(读:xiǎo)腿、大腿内前侧、大腿后侧。

4.即使很累也不要立刻停下来,马[mǎ]拉松过程中每隔5km会有一个补给点,不论是补给还是休息,都尽量不要停,保持走(pinyin:zǒu)动或原地踏步都可以,跑pǎo 步过程中会出现身体“极点”,一但突破,成绩提升会非常迅速,但是突破的过程会很难受。

5.轻装上阵,穿戴装备需要轻可以减少自己身体做那《拼音:nà》么多余的功,以保存一定的体能,口袋里[繁体:裏]可以装两块补给品,巧克力或能力《读:lì》棒或能量胶。

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6.赛前一周多吃含碳水化合物多的食物,注意能量补给,保持《读:chí》充足的睡眠和睡眠质量,比赛当天早上要排空,减轻肠胃压力。每隔5km有一个补给点澳门新葡京,但第一次跑马拉松者会远远不够,此时需要背一个小睡袋,生理盐水在跑步途中渴了进行补给,效果显著。

而第一次参与马拉松跑步跑者,对于(繁体:於)参赛鞋一定要注意,跑鞋一定[读:dìng]需要契合自己的脚型和运动场景,否则跑下来自己脚会非常疲惫,对于膝盖的损失会非常(读:cháng)之大,年轻可能没有感觉,但年龄上来了随之爆发出来的运动伤病(运动损伤)会出现,此时一定一定需要注意!!!

前面谈了注意事项个人从事方面经验和(拼音:hé)专业理论之谈,希望对(读:duì)您有用,对于马拉松跑鞋,原则上是“一分钱一分货”,但是在此我推荐几款性价(繁:價)比非常高的马拉松跑鞋供挑选。

下面推荐三款高端国外跑鞋,价格在千元左右,跑步脚(繁:腳)感也是异常的舒适。(土豪随《繁体:隨》意)

圣《繁体:聖》康尼Triumph ISO2.3.4

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圣康尼拥有一百多年历史[shǐ]的跑鞋品牌,在跑步领域地位自然无需一一阐述,澳门金沙它被认为跑鞋中的“劳斯莱斯”

运动所含科技:缓震胶、扭转系统、飞[繁体:开云体育飛]线技术、易 弯折功能、强化避震缓冲、透气技术

适合路面:公路、跑道(因易弯折系统极佳,路(练:lù)面 不bù 平导致崴脚{繁体:腳},不适合山地越野跑)

澳门新葡京外底材料:耐磨橡胶{繁:膠} 帮面材质:网布 官方吊牌价:1299RMB(国内大概800-1000可以 买到)

萨洛《luò》蒙S-LAB pro2

萨洛蒙最早是户外的一yī 个中高端品牌,其主(拼音:zhǔ)要从事越野领域,不过其近年专门针对山地路跑和城市路跑开发几款马拉松跑鞋,性能极佳。

运动科技:减震、防滑、耐磨、防[拼音:fáng]水、透气、速干gàn 支撑、平衡、扛冲击、轻便、包裹[pinyin:guǒ]

鞋面材质:透气网眼鞋面,传统(繁体:統)鞋带,3DFlex.Sensifit.Ortholite.Endofit

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鞋底结构:外底---几何式分区减震结构[繁:構].优质湿地 牵 引型

底《练:dǐ》盘---3D PROFEEL薄膜;

中底---OPAL.RAPRO.VIBE.EnergyCell+

鞋《xié》垫---OrthoLite

重(练:zhòng)量:约240g

鞋底高度{读:dù}:23/15mm(8mm落差)

官方吊牌价{练:jià}:1000-1500RMB

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此款是小编所推荐,极适合山地跑跑鞋,公gōng 路跑也同样舒适,极力推荐。

亚瑟(练:sè)士Kayano24

亚瑟士亚洲跑鞋,日《拼音:rì》本品牌,因为是亚洲人设计,其更适合亚洲脚型,但小编不只为何《拼音:hé》不是很喜欢此款跑鞋(没有为什么!仅仅个人原因),不过公正的角度还是要介绍一下。 该款跑鞋搭载了亚瑟士的最新中底技术,并应用了亚瑟士引以为傲的GEL材料,缓冲效果佳,是一款稳定支撑型跑鞋,对于低平足或外翻足跑者尤为适合。

世界杯下注

官方(拼音:fāng)吊牌价:1390RMB

国【练:guó】内品牌首先推荐:必迈

国产chǎn 良心卖家,其路跑跑鞋为其主打品牌。

必迈成立于2014是一家专注zhù 运动产品自主研发的国产品[读:pǐn]牌,通过线下运动场所和线上运动社群,为运动者提供产品和服务全新模式。但必迈42k身为一双马拉松鞋,个人觉得其重量达到298g,十分不合适,而重量对于马拉松跑者重要性无不清晰,所谓细节决定成败,必迈此款鞋持久性EVA存在质疑,很多马拉松跑鞋的耐久性都很差,跑到一定里程后往往失去弹(繁:彈)性。本人穿过必迈一双马拉松跑鞋,在持续跑步15km后{练:hòu}右脚鞋底微微翘起。可能因为跑步姿势或左脚做过手术缘故,但同情况下李宁跑鞋未出现此类问题。

不管怎样,必迈此鞋还是《shì》值得推荐,性价(繁:價)比高,但不推荐专业马拉松跑者,对于路跑爱好者还(繁:還)是足够使用,款式舒适度还是足够。必迈42k、必迈21k

功能:减《繁体:減》震、耐磨、透气、轻便

运动科技:缓震胶,强[繁体:強]化缓震科技,透气技术

适合路《拼音:lù》面:公路、跑道

外底材料:耐磨橡《拼音:xiàng》胶

官方吊牌{pinyin:pái}价:359RMB

李{读:lǐ}宁

作为国产跑步鞋的代表,旗下科技李宁云、李宁弧、李宁弓都代表国产跑鞋(读:xié)的顶尖科技,18年3月推出“追风”系列专业竞技跑鞋,主要为竞速类跑者,缓震[练:zhèn]效果并未那么好。而另一款李宁超轻系列{pinyin:liè}第15代产品,李宁使用全新的LITE缓震科技,兼具轻、弹的出色性能。

运动鞋所含科技:减震、防滑、耐磨、透气、包裹 性、支撑、超轻。

适合路面(繁:麪):小道,公路,跑道

外底材料:橡【pinyin:xiàng】胶+EVA+TPU

帮面材cái 质:纺织品+TPU

官方(拼音:fāng)吊牌价格:499RMB

以及其它【练:tā】优质品牌:361°国际线,耐克zoom系列[拼音:liè],安踏跑鞋系列,布鲁克斯系列跑鞋,性能均不[pinyin:bù]错,可以在亚马逊或海淘等网购平台进行挑选。

以上是小编从(繁:從)事马拉松和自身进行马(繁:馬)拉松跑步及体育专业多年来的经验和积累的{练:de}知识,希望可以有所帮助。再次谢邀。९

(友情提醒[练:xǐng],参与[繁体:與]马拉松跑鞋时一定不要是新鞋,需要和脚磨合后在穿上战靴进行路跑比赛)

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