男人瑜伽免费(拼音：fèi)视频教程初级

男性如何开始瑜伽练习？很多人对瑜伽这种运动有很多误解，他们局限了练习瑜伽的人群，就好比一提到广场舞想到的都是大妈级别的女神一样。这种下意识的认为，让人们往往忽略了练习瑜伽的男性朋友，他们所展现出来的是力量与美的结合，举手投足之间更加帅气迷人

男性如何开始瑜伽练习？

很多人对瑜伽这种运动有很多误解，他们局限了练习瑜伽的人群，就好比一提到广场舞想到的都是大妈级别的女神一样。这种下意识的认为，让人们往往忽略了练习瑜伽的男性朋友，他们所展现出来的是力量与美的结合，举手投足之间更加帅气迷人。

1、轮式【pinyin：shì】

↑在《读：zài》一些柔性练习中，男性的身躯和骨骼也为他们[men]在练习瑜伽时造成了一定的障碍。他们需要付出更多的努力【pinyin：lì】，让身体变的柔软。

体式详解：面部向上身体平躺在地面上。膝盖向上屈起，双腿向身体方向折叠，脚掌放在臀部下方地面上。双手放在头部两侧{piny娱乐城in：cè}的地面上，指尖和脚尖方向一致

颈部后仰[读：yǎng]，头部顶地，盆骨向外用力，臀部离开地面向上抬起。随后背部向上拱，头部离开地面，身体(繁：體)呈半圆弧形。

2、莲（繁体：蓮）花孔雀式

↑男性的身体结构与女性不同，所以对肌肉和力量的掌握比女性要更收放自如。

体式详解：双腿伸直坐在地面上。左脚背放在右腿根处，右脚被放在左腿根{gēn}处，成莲花坐[zuò]的姿势。身体向前倾斜，手臂夹紧身体，双手放在地面上

腿部重心转移到膝盖，臀部向上抬起，膝盖和手【pinyin：shǒu】掌支撑身体重量。手臂用力，膝盖离开《繁：開》地面向上抬（练：tái）起，身体平行地面。

3、侧亚博体育角(读：jiǎo)扣手式

↑这是一种天生的差别，不管男人多么瘦小羸弱ruò ，他的力量也比开云体育一个成年女性要大得多。

体式详解：山式站立，左脚向左侧迈(拼音：mài)一步，脚尖指向左前方。左膝弯曲，左小腿垂直地面，身体重心下澳门威尼斯人移，右腿保持伸直状态。腰部向左侧扭转，右手穿过左大腿下方与左手相扣，视线看向天空。

4、侧（繁：側）板式

↑坚硬的身体和柔软的身体，给人的视（繁：視）觉感官也{yě}是不同的，男[nán]性在练习瑜伽时会给人们一种利剑出鞘之感。

体式详解：将脚背放在椅子背上，做斜板式，随后左手离开地面，身体向上翻转，整个身体侧面垂直地面。双腿伸直，左澳门巴黎人腿叠放在右腿上。左腿屈膝，左手抓住{pinyin：zhù}左脚大拇指，向上提拉左腿。左腿保持伸直，左臂同右臂呈一条直线。

所以不要小看男人，尤其是练习瑜伽已到达一定境界的瑜伽达人。喜欢练习瑜伽的男性伽友们，我看好你们哟。