生吃（繁：喫）花生米的八大好处

经常吃花生对身体有哪些好处？花生营养价值高，素有“常青水果”之称。据《本草纲目》记载，花生具有健脾胃、润肺化痰、益气清喉止痒的功效。它是可食用的所有年龄。花生是豆类，不是坚果，但在饮食指南中，它们被归类为坚果，即每天25-35克

经常吃花生对身体有哪些好处？

花生营养价值高，素有“常青水果”之称。据《本草纲目》记载，花生具有健脾胃、润肺化痰、益气清喉止痒的功效。它是可食用的所有年龄。

花生是豆类，不是坚果，但在饮食指（练：澳门金沙zhǐ）南中，它们被归类为坚果，即每天25-35克。花生蛋白质含量高，含有人体必需的8种氨基酸。富含卵磷脂、维生素abek、钙、磷和铁，烟酸含量高，是一种低GI和低GL（血糖负荷）的食物。花生红衣中含有天然红色素、白藜芦醇、原花青素等多酚类物质。

花生对人体有什么好处，常吃花生对身体有澳门新葡京什么(繁：麼)影响？

1. 花生富含胆碱、卵磷脂和氨基酸，能澳门新葡京促(cù)进细胞发育，增强记忆，延缓衰老，滋养皮肤。

2. 花生内皮含有抗纤溶酶，可防治外伤(繁：傷)性出血、肝出血、血友病等。花生中的大部分脂肪是（拼音：shì）不饱和脂肪酸(繁体：痠)，不含胆固醇。

4. 花生【拼音：shēng】钙含量高，能促进人体生长发育。

吃花生时也要注意

1。花生是最容易滋生黄曲霉毒素的食物之一。如果发现它们发霉，就必须(繁：須)丢(繁体：丟)弃。

2. 吃花生最好的方法是吃煮的或干炒的花生。首先，为了追求口味，避免吃太多的糖或盐极速赛车/北京赛车。第二，有效避免食用变质花生，因为原来的味道被掩盖了。花生很（读：hěn）容易感到饱，含有膳食纤维，消化缓慢

但{dàn}是不要吃太多。如果每天吃半斤花生，热量就足以满(繁：滿)足普通女性的基本新陈代谢。

作者简介：伟澳门永利康[读：kāng]团队成员李爽