上学期间，不吃零食，但是没运动，会瘦点吗？关于自然瘦，一般只有两方面：肌肉含量高和易瘦体质，但关于易瘦体质我也问过好几个女生，她们得回答都是，哪有什么易瘦体质，都是平时克制了，只是有时候看到真的很想吃
上学期间，不吃零食，但是没运动，会瘦点吗？
关于自然瘦，一般只有两方面：肌肉含量高和易瘦体质，但关于易瘦体质我也问过好几个女生，她们得回答都是，哪有什么易瘦体质，都是平时克制了，只是有时候看到真的很想吃的食物，才会多吃点，所以她们看起来很瘦，肌肉含量高单单靠自然长是很难的了，所以还是得通过运动，这样才能提高肌肉含量，肌肉含量高可以有助于提高消耗，这也是有很多人说的，睡觉也能瘦是这么来的，不运动，正常吃饭，有时候也会胖，因为我们的胃不会第一时间反馈到，我们所需已够，而且嘴巴对美食又是毫无抵抗力，时间久了，就会看起来有点肉…
在减肥进行中，怎么控制自己的嘴不吃零食？
很多人在减肥期间都会感觉，好像越来越管不住嘴，比减肥之前更想吃零食了。其实这是一种正常的生理反应。在减肥期间，人们不是少吃，就是多动，多数人是既少吃东西，又增加运动。这样就难免会减少营养素的摄入量，增加能量的消耗。
你的身体感觉到能量和营（繁体：營）养素入不敷出，特别是一些重要的营养素，比如蛋白质、B族维生素、钙、铁、锌之类，都处于摄入不足(读：zú)的状况，难以充分维持身体的活力，也不够用于身体的维护和修复，更不要说增{zēng}肌了。
它着急的结果，就澳门巴黎人是催着你多吃东《繁体：東》西。
结果呢，在三餐的时候，你心心念念要减肥，不肯多吃。这样在两餐之间，就会感觉（繁体：覺）饥饿，感觉食欲不满足，于是就想{pinyin：xiǎng}吃各种零食。身体饿了就想吃东西，这是本能，你用意志来对付本能，99%的可能是失败。你不需要责怪自己，因为这是人之常情。
——当然，这是一种最坏的结局。因为绝大部分加工零食营养价值(拼音：zhí)很低，除了长胖之外没什么太大价值，你身体需要的那些营养素，它们提供不了。结果就是恶性循澳门新葡京环：少吃减肥——营养不良——贪吃零食——长肥肉——少吃减肥——营养不良......
要打破这个恶性循环，最要紧的就是把三餐营养吃幸运飞艇够。别吃那么少，主食只能减少1/3。每餐都给自己肉类、或鱼类、或蛋奶。早上有蛋奶，中午有肉类，晚上吃点鱼和豆制品，这样，身体感觉营养充足了，自然对那（nà）些零食的兴趣就会下降。
记得一个基本原则极速赛车/北京赛车：想吃东西的时候，就多吃瘦肉、鱼、蛋、奶，再增加一些蔬菜和杂粮，让自己饭后不觉得饿。哪怕吃火锅涮(读：shuàn)肉，也比吃甜食点心要好！不要少吃三餐然后乱吃那些香喷喷或甜腻腻的零食！！！
把零食{piny澳门新葡京in：shí}戒掉之后你会发现，虽然三餐吃得没减多少量，但是身上的肥肉真的慢慢变少了......
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