每天坚持跑《pǎo》步机可以减肥吗

单纯靠跑步，能瘦吗？我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动。达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车身

单纯靠跑步，能瘦吗？

我认为你可以通过单独跑步来减肥，但是你需要科学地跑步。你不能靠快跑来减肥。你需要慢跑。你需要在跑步前做伸展运动

达到燃烧脂肪的效果至少需要半个小时。一般来说，不超过一个小时。用力过大可能会损坏车（繁：車）身。控制（繁体：製）饮食，合理补充蛋白（练：bái）质，控制脂肪摄入量

我刚生孩子的时候，体重超过130公斤。现在我要跑步，合理饮食{拼音：shí}来减肥。现在我的宝宝八个（繁：個）月大了，体重110公斤。这是我真正的【读：de】反馈

我希望我的【拼音：de】回答能帮助你。

不要相信专家。一个人跑步不能减肥。我们还必须注意饮食控制。因为每天跑步会导致食欲好，吃得多，不容易减肥。

不

！任[读：rèn]何运动都不能快速减肥，包括跑步。

除了吸脂、禁食，没有快速减肥的方法。

运动减肥的原因是（1）运动消耗热澳门威尼斯人量（2）运动增加肌肉质量，改善《shàn》基本代谢

你想过（读：guò）一个月能跑多少公里吗？

对于（繁体：於）需要减肥开云体育的人来说，他平时不运动，会发胖。

对于一个幸运飞艇运动量不多的人来说，一{读：yī}个月跑100公里应该是很棒的。

假设你(nǐ)跑70公斤，100公里，消耗7000卡路里。

1公斤【读：jīn】脂肪需要7200卡路里。

跑步会同时(繁：時)消耗脂肪和糖。假设一半的能量是由脂肪提供的

那(pinyin：nà)么一个月燃烧的脂肪是486克

显然不《读：bù》够快。

运动减肥是有效的，健康的，幸运飞艇但[pinyin：dàn]长期的。

除了减肥之外，你还可以获得很多其他的东西，比亚博体育如漂亮的容貌、年轻的容貌、充沛的《de》精力、自豪的自信等等。

将运动融（练：róng）入你的《读：de》生活。除了跑步以外，不要把一切都保持原样。躺【读：tǎng】下，吃，喝，玩你的手机。

让我们习惯锻炼[繁：煉]。

改变（繁：變）从今天开始