突然睡眠不好、多梦该怎么办？我来回答，这是由于工作压力或者别的压力造成疲劳所致，有条件做做足疗保健，没条件的话，深呼吸，用热水烫烫脚，，按摩头部几个穴位，会好的。多梦易醒是什么原因造成的？多梦，是中医病证
突然睡眠不好、多梦该怎么办？
我来回答，这是由于工作压力或者别的压力造成疲劳所致，有条件做做足疗保健，没条件的话，深呼吸，用热水烫烫脚，，按摩头部几个穴位，会好的。
多梦易醒是什么原因造成的？
多梦，是中医病证。最明显的表现就是睡后“云里雾里”、“天上地下”、“有的没的”都到梦里来，睡卧不宁，伴有失眠、头晕、神疲、健忘等症。多梦的主要原《练：yuán》因有6种。我们来辨别一下，让自己明白多梦是怎么了。
什么原因扰动的你，“梦个不停”
1、心脾两虚（心脾两虚，气血不足，心神失养）【表现】多梦不寐，睡后易醒，兼{读：jiān}有心悸健忘《wàng》、头晕目眩、体[繁：體]倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔白、脉虚弱。
【治疗】补养心脾：选用归脾汤【pinyin：tāng】（有中成药）
【食《读：shí》疗】
- 枣仁桂圆粥（酸枣仁30克、桂圆肉15克、糯米50克、红糖6克煮粥，每日1次睡前服）
- 芡实圆肉粥（芡实、桂圆肉各15克，莲子6克，粳米60克同煮粥，每日1次，可常服）
2、心胆气（繁：氣）虚（心胆气虚，神摇不安）
【表现】多梦不寐，易于《繁体：於》惊醒，胆怯心悸《拼音：jì》，遇事{读：shì}善惊，气短倦怠，舌淡，脉弦细。
《沈氏尊生方》：“心胆惧怯，触事易惊，梦多《duō》不详，虚烦不眠”。【治疗】益气镇惊、安神定志：选用安神定志丸《拼音：wán》。
3、肝郁化火（肝郁[繁：鬱]化火，火热内扰，神魂不安）
【表现】多梦少寐，恶梦纷纭，兼有心烦易怒，胸胁胀满，或头痛，目赤口苦，小便黄赤chì ，大便秘结(繁：結)，舌红苔{繁体：薹}黄，脉弦而数。
【治疗】疏肝泄热、安神。选用龙胆泻肝汤(拼音：tāng)（有中成药）
【食[练：shí]疗】黄花合欢大枣汤（黄花菜30克，合欢花10克，大枣10枚，蜂蜜适量，煎汤取汁服《fú》用。每日1-2次，连服7-10天。）
4、心肝血虚《繁体：虛》（心肝血虚不能安魂定志）
【表现】夜寐多梦兼有眩晕耳鸣，面白无华，爪甲不荣，视力减退或成雀盲（读：máng）。或见肢体麻木，关节拘急不利(拼音：lì)，手足震颤，肌肉瞤动，妇女月经量少色淡，甚则闭经，舌淡苔白，脉弦。
【治疗】补血和血：选用yòng 四物汤加减
【食《拼音：shí》疗】
- 酸枣仁粥（酸枣仁、熟地各10克，粳米100克。酸枣仁炒黄后与熟地共煎取汁，粳米煮粥至稠烂加入药汁再煮3-5分钟，温热服）
- 生地枸杞蜜（鲜生地、鲜枸杞各1000克，蜂蜜100克。二药加适量水榨汁，取汁加入蜂蜜煎至稀饴糖状即成）
5、肝肾阴虚《繁体：虛》（虚热内扰心神不安）
【表现】失眠多梦，耳鸣健忘，头晕目眩，咽干口燥，腰膝痠软澳门金沙，胁痛，五心烦热，颧[繁体：顴]红盗汗，男子遗精，女子经少，舌红少苔，脉细数。
【治疗】滋补（繁：補）肝肾：选用六味地黄丸（有中成药）
【食疗】磁朱鸡肝酥（鲜鸡肝500克，神曲粉20克，磁石粉10克，朱砂粉5克，鸡蛋1个，调味品适量。鸡肝洗净切片放入碗中，加调味品拌匀，再《zài》加入磁石粉、神曲粉搅拌，锅中油七分热，将鸡肝片撒入油锅，炸至黄{练：huáng}色起{读：qǐ}锅，反复二次，出锅后撒上朱砂粉即成。每日1次，病好即停服）
6、心肾不直播吧交(读：jiāo)（肾水不足，心火上亢，扰动心神）
【表现】心烦（繁：煩）不寐，健忘多梦，心悸不安，头晕耳鸣，腰痠遗精，五心烦热，咽干口燥，舌红[繁：紅]，脉细数。或伴有腰部下肢痠困发冷。
【治疗】滋阴降火，养心安神：选用黄[繁体：黃]连阿胶汤或朱砂安神丸。
【食疗[繁：療]】胡桃桂圆鸡丁（胡桃肉30克，桂圆肉10克，嫩鸡肉200克，香菜50克，鸡蛋1个，调味品适量。胡桃肉油锅炸熟，切成细粒；桂圆肉切细粒；鸡肉用胡椒粉、白糖、食盐拌匀腌渍；香菜、葱、姜切末；锅中放油烧热用葱、姜炝锅，加入鸡丁炒，将熟时叫人胡桃肉、桂圆（繁：圓）肉拌炒至熟；倒入鸡蛋汁炒熟，撒香菜末即可。）
多梦的自我调理
1、情绪致梦精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引(练：yǐn)起多梦。
澳门伦敦人2、放松{pinyin：sōng}心态
不要过度(拼音：dù)关注梦，念念不忘会导致梦感增强，反过来又加重对健（拼音：jiàn）康的担心，对失眠、多梦的（读：de）恐惧，容易形成恶性循环。
3、自减（读：jiǎn）压力
大多数人（练：rén）醒来后很快就忘记梦了，或者只留下轻微的记忆。用不着担心和【pinyin：hé】反fǎn 复跟别人述说，去强化梦境。
澳门永利4、不瞎[xiā]联想
把梦中的《练：de》内容和[读：hé]自己心情不愉快{读：kuài}的事情联系在一起，加重思想负担，压抑情绪，
多梦的预防
1、生活有规律
定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不[pinyin：bù]饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2、培养兴【练：xìng】趣爱好
选择适合自己的运动项目坚持练习；结{繁体：結}交正能量{练：liàng}的朋友；建立1-2个有益身心健康的爱好，如阅读、绘画[繁：畫]、书法等，让生活丰富多彩，可转移注意力。
3、睡澳门威尼斯人{拼音：shuì}前不思考
睡前1小时之内，听一些轻松的音乐，不宜思考问题或看书、看电视剧等，舒缓稳定自己[拼音：jǐ]的情绪，创设入睡场景【练：jǐng】。
4、睡前不饮茶和咖{练：kā}啡
这些饮料容易使人兴奋，可以适量喝点牛奶、小米粥、莲子粉等有利于入眠的食物。
多梦常常与失眠相伴，对于失眠、多梦严重的人，及时就医是非常必要的，身体tǐ 中的任何不适都要取得正确的诊疗{练：liáo}，不可随意自调。
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我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见jiàn ”，期待下一次重逢。
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