深蹲(练：dūn)可以瘦哪里

女生做深蹲臀部真的会变翘，腿会细么？正确的深蹲是可以翘臀的。但，负责任的说，深蹲的瘦腿效果不会太明显，更有很多人因为深蹲方法发力点不对反而造成大腿变得更为粗壮。没有健身基础的人用一个最好掌握的一个深蹲方法就是：练习的整个过程中把关注点放在臀部，重心一定是在脚后跟的中心点

女生做深蹲臀部真的会变翘，腿会细么？

正确的深蹲是可以翘臀的。但，负责任的说，深蹲的瘦腿效果不会太明显，更有很多人因为深蹲方法发力点不对反开云体育而造成chéng 大腿变得更为粗壮。

没有健身基础的人用一个最好掌握的一个深蹲方法就是：练习的整个过程中把关注点放在臀部，重心一定是在脚后跟的(练：de)中心点。向后向下蹲的同时，小腿和膝关节也随之向后推。每澳门巴黎人次练习完最酸最累的是臀部而不是大腿。

另外还有一个更简单好掌握的方澳门银河（fāng）法，坐在一把椅子上，稳住身体，尽量以最小幅度抬臀部离开椅子5公分，保持几组呼吸，坐下来，再进行第二组练习。

希望对你有用。