爬{读：pá}坡和慢跑减脂哪个好

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？10%坡度快走更好。1，坡度走对膝盖更友好。这是一个知识点，大家拿笔记一下。多了10%的角度，膝盖承压更小。2，坡度快走热量消耗更大

在时间相同情况下，跑步机上0坡度慢跑和10%坡度快走，哪个减脂效果好？

10%坡度快走更好。

1，坡度走对开云体育膝盖更友(拼音：yǒu)好。

这是一个知识点{pinyin：diǎn}，大家拿笔记一下。

多了10%的de 角度，膝盖承压更小。

2，坡度快走热量消耗更(读：gèng)大。

差别不是特别大的情况下，坡澳门永利度快走（zǒu）消耗更大，提升心率更快，维稳心率更好。

本质上就是爬{读：pá}山和慢跑的澳门永利区别，爬楼和慢跑的区别，体感上大家应该有所体会。

坡度快走，心率一般都会hu世界杯ì 达标，但慢跑心率不达标的很多。

3，坡度快走能拉伸{pinyin：shēn}腿部肌肉，同时能调动更多的腿部肌肉。

这里主要指小腿，坡度走能拉升小腿肌肉，且能最大化的利用小腿肌肉。

减肥中，调动更多的肌肉群能消耗更多的热量，并且产生更澳门威尼斯人明显的热量消(练：xiāo)耗长尾效应。

对于女生来说，跑步机！因为室内安全！但是太枯燥