排一节瑜伽腰腹塑形{练：xíng}课

怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的

怎样排一节最基础的瑜伽课呢？有哪些基础的体式呢？

排一节瑜伽课，不管是不是最基础的课程，只要涉及到排课，就必须有主题。然后再围绕这个主题来选体式，体式是为主题服务的。不要为了凑数凑时间去排体式，也不要东一榔头西一棒的。

澳门永利1、选主题。

主题是[拼音：shì]一堂课的核心，一堂课的灵魂。主题能把你所有的体式凝聚起来。如果说体式是珍珠，那么主题就《读：jiù》是穿起珍珠的线。没有这根线，再美的珍珠也是一盘散沙，东一颗西一颗的不{练：bù}成型，价值就会大打折扣。

瑜伽课的主题很多。比如针对髋关节、肩关节、针对脊柱、膝盖、手臂、双腿；比如主要加强力量的训练；柔韧度的训练；平衡性的训练；等等。

2、围绕{繁澳门金沙：繞}主题选体式。

主题确定好了以后，以主题为核心目的，去选能达到主题这个目亚博体育的体式。这要求排课的老师了解瑜伽体式的功效，比如说你这节课开肩，但是你都不《bù》知道哪些体式是开肩的，那么课程效果不可能好。

主（zhǔ）题有了，为主题服务的亚博体育体式也有了，下面就是如何把体式连起来了。

1、一堂基础的瑜澳门永利伽课，大(练：dà)约选十个体式左右为宜。

2、体式（拼音：shì）强度：低一一