女(读：nǚ)人肝不好吃什么调理

吃什么东西对肝好？肝不好的几个表现：1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。3、脾气暴躁，很容易生气。4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。5、指甲有竖纹；6、汗液和尿液都发黄

吃什么东西对肝好？

肝不好的几个表现：

1、全身无力，容（练：róng）易犯困，总是感觉睡不醒。

2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣（读：zhì）。

3、脾气幸运飞艇（繁体：氣）暴躁，很容易生气。

4、牙龈出血，鼻出血xuè ，皮肤出现出血紫癜。

5、指甲有【练：yǒu】竖纹；

6、汗液和尿液都dōu 发黄。

7、额头上出现[繁体：現]痘痘，毛孔粗大。

保护肝脏，要经常吃以下[拼音：xià]几种食物：

1、富含维生素C的de 食物

柠檬、橙子、柚子、橘子、葡萄等等，富{pin澳门新葡京yin：fù}含维生素C，有助肝脏解毒。

柠檬可以保护肝脏细胞，使其【pinyin：qí】不受到自由基的破坏，还可以有效[xiào]促进蛋白质的合成《读：chéng》，促进已经遭受损伤的肝细胞快速修复。

2、十字(读：zì)花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类化合物、类胡萝卜素，能帮助肝脏解毒。

而且绿叶蔬菜含有（练：yǒu）高浓度的无机硝xiāo 酸盐，可以减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝的发【pinyin：fā】生。

3、浆[繁：漿]果类

葡萄、猕猴桃、草莓、无[繁：無]花果、石榴、杨桃、木瓜等浆果富含{练：hán}花青素、多酚等物质，可以抗氧化，能保护肝细胞免受自由基的破坏。

4、优质蛋白（拼音：bái）

奶制品，牛niú 羊肉、鸡蛋等富含蛋白质。

肝脏分解酒精及代谢各种有害物（读：wù）质都需要酶的参与，当因(练：yīn)为酒精、中毒、肝病等原因引起肝脏发《繁体：發》生损伤的时候，肝脏细胞的自我修复功能也有赖于充足的优质蛋白作为支撑。

5、优《繁：優》质脂肪

脂肪是三大营养要素之一，其所提供的不饱和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物无法代替[读：tì]，脂肪是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作zuò 。

肝脏需要(拼音：yào)脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、虾、牛油果等含有优质脂肪的de 食物是首选。

6、大《dà》蒜、洋葱

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，可以促进肝脏产生谷胱甘世界杯肽，中和(读：hé)人体内产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗衰老的作用。

7、绿【繁体：綠】茶

2015年“世界胃肠病学杂志《繁体：誌》”的一项澳门银河研究指出，绿茶可有助于降低总脂肪的含量，对抗氧化应激反应，并减少非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕[练：yàn]麦

燕麦中含有一种叫β-葡聚糖的膳食纤维，有助于调《繁：調》节免疫系统并对抗炎症反应，可以减少(练：shǎo)肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发生。

9、绿（繁体：綠）豆

绿[繁体：綠]豆含丰亚博体育富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。