减肥的时候可以吃咖喱（读：lí）饭吗

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。什么是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物。例如：海产类：咸鱼。肉类：中式火腿、腊肉、香肠、五花肉

减肥过程中千万不能吃的食物有哪些？

减肥有很多红灯食物，应该尽量避免摄入的。

什么[繁体：麼]是红灯食物？——那些只提供热量、糖、油脂和盐分[fēn]，而其他营养素含量很少的，就是红灯食物。

例如：海产类：咸鱼{pinyin：yú}。

肉澳门巴黎人类：中式火（练：huǒ）腿、腊肉、香肠、五花肉。

主食类：炸薯条、甜面圈、小西点、月饼、方便面《繁体：麪》、爆米花。

蔬菜类：腌制《繁体：製》蔬菜。

水果类：蜜饯[繁体：餞]、甜果汁。

油脂类：含饱和脂肪酸多者(如猪（繁：豬）油、奶油、猪皮、鸡皮)

其他：奶油蛋糕、糖果、巧克力（lì）、汽水、可乐、含糖饮料。

总体来(繁体：來)说，加工越多的食物，越要少吃。最好能够多吃直接[jiē]从自然界获取的食【读：shí】物。

例如蔬菜、谷物、鸡蛋、牛奶、鱼（繁体：魚）虾肉类等等。

像我们目前吃的白米白面，其实已经经过非常精细的加工了。

建议适(繁体：適)量少吃，或者与其他谷物一起杂食。

那么减肥每天大概可以【读：yǐ】吃多少食物呢？

我觉得大家（读：j娱乐城iā）要换一个概念，不要从食物的总量或者体积去计算。

而是要【世界杯yào】考虑热量和营养素。

我个[gè]人建议，减肥期间，你所吃的热量，应该在及的基础代谢率左右。

这样又能适当控制饮食，又不至于过度节{繁：節}食。

下面是{pinyin：shì}基础代谢率的计算公式。

每天澳门新葡京（读：tiān）食物摄入量≈基础代谢率。

这就极速赛车/北京赛车是我说的（de）标准代谢减肥法。

坚持一段时间，适当配合运动，你就会发现，体重每[拼音：měi]一天都在稳步下降。

我是中山大学附属第六医院的减肥老司机邱qiū 医生，欢迎您关注(繁：註)我，为我的回答点赞，有不明白的问题，也可以在下面留言。