跳绳《繁：繩》不绊脚

跳绳老是绊脚如何解决？跳绳老是绊脚，除了绳长不合适外，还有动作不得要领，具体注意事项如下：1.每次跳绳，脚离开地面不超过5cm；2.腰部和膝盖要自然伸直；3.两手在腰间握拳，尽量用手腕转动摆绳，幅度要小；4.两脚踩住绳子，自然站立，双手握绳水平前伸，绳子刚好拉直较为适合

跳绳老是绊脚如何解决？

跳绳老是绊脚，除了绳长不合适外，还有动作不得要领，具体注意事项如下：

1.每次跳绳，脚离开地亚博体育面不超过5cm；2.腰部和膝盖要自然伸直；3.两[拼音：liǎng]手在腰间握拳，尽量用手腕转动摆绳，幅度要小；4.两脚踩住绳子，自然站立，双手握绳水平前伸，绳子刚好拉直较为适合。

扩展资(繁：資)料：

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

我以前也不是很会跳，经过苦练之后终于接近满分了。方法其实很简单，有几个方面要注意的:

1.跳的高度和频率。可以先练习跳，就是不用绳。不可以跳得太高，离地【d世界杯ì】不要超过5厘米，一般轻轻离开地面就可以。

2.手的转动。同样先不用绳。两手摆在腰间[jiān]，握拳，模拟转(繁体：轉)动绳，只用手腕转动，如果不【读：bù】习惯也只能稍微用到前臂，幅度要尽量小。

3澳门新葡京.腰部和膝盖要自然伸直（zhí）。

4.不用绳直到以上动作自然熟练。再配合绳子练习。还有绳子的长度要注意。就是用两脚的脚心踩住绳子的中（练：zh幸运飞艇ōng）央，自然站直，双手握住绳子的把手，水平前伸，能把绳子刚好拉直的长度就为适合的长度。太长或太短都不行

世界杯加油吧！只要（读：yào）努力一定可以的。