7种食物最养肝护[hù]肝

吃什么东西对肝好？肝不好的几个表现：1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不醒。2、眼睛、皮肤变黄，手上有肝掌，胸部有蜘蛛痣。3、脾气暴躁，很容易生气。4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜。5、指甲有竖纹；6、汗液和尿液都发黄

吃什么东西对肝好？

肝不好的几个表现：

1、全身无力，容易犯困，总是感觉睡不(拼音：bù)醒。

2、眼睛、皮肤变黄，手上有（拼音：yǒu）肝掌，胸部有蜘蛛痣。

3、脾气暴躁，很(读：hěn)容易生气。

4、牙龈出血，鼻出血，皮肤出现出血紫癜{pinyin：diàn}。

5、指甲有竖{繁：豎}纹；

澳门新葡京6、汗液【读：yè】和尿液都发黄。

7、额头tó世界杯u 上出现痘痘，毛孔粗大。

保护肝脏，要【pinyin：yào】经常吃以下几种食物：

1、富含维生shēng 素C的食物

柠檬、橙子、柚子、橘子{练：zi}、葡萄等等，富含维生素C，有助肝脏解毒。

柠檬可以保护肝脏细胞，使其不受到自由基的破(练：pò)坏，还《繁：還》可以有效促进蛋白质的合成，促进已经遭受损伤的肝细胞快速修复。

2、十[练：shí]字花科蔬菜

十字花科蔬菜如西蓝花、菜花、卷心[xīn]菜、大白菜、油菜、萝卜等等含有黄酮类澳门伦敦人化合物、类胡萝卜素，能帮助肝脏解毒。

而且绿叶蔬菜含有高浓度的无机硝[xiāo]酸盐[繁体：鹽]，可以减少肝脏中脂肪的堆积，预防脂肪肝的发生。

3、浆果类{繁体：類}

葡萄、猕猴hóu 桃、草莓、无花果、石榴、杨桃、木(读：mù)瓜等浆果富含花青素、多酚等物质，可以抗氧化，能保护肝细胞免受自由基的破坏。

4、优质蛋白bái

奶制品，牛羊肉、鸡蛋等富澳门威尼斯人(练：fù)含蛋白质。

肝脏分解酒精及代谢各种有害物质都需要酶的参[繁：蔘]与，当因为(繁：爲)酒精、中毒、肝病等原因引起肝脏发生损伤的时候，肝脏细胞的自我修复功能也有赖于（繁：於）充足的优质蛋白作为支撑。

5、优质脂肪

脂肪是三大营养要素之一，其所提供的不饱(繁：飽)和脂肪酸是身体的必需营养素，其他食物无法代替，脂肪是肝脏必不可缺的[读：de]营养，少了它，肝脏就没法正常工作。

肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、虾《繁体：蝦》、牛油果等含有优质脂肪的《de》食物是首选。

6、世界杯大蒜、洋{读：yáng}葱

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，可以促cù 进肝脏产生谷胱甘肽，中和人体内[繁：內]产生的各种自由基，帮助肝脏解毒，并有抗衰老的作用。

7、绿{繁体：綠}茶

2015年“世界胃肠病学杂志”的一项研究指出，绿茶可有助(拼音：zhù)于降低总脂肪的含量，对抗氧化应激反应，并减少非（fēi）酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的风险。

8、燕麦（繁体：麥）

燕麦中含有yǒu 一（读：yī）种叫β-葡聚糖的膳食纤维，有助于调节免疫yì 系统并对抗炎症反应，可以减少肝脏细胞中的脂肪，预防脂肪肝的发生。

9、绿豆《读：dòu》

绿豆含丰富胰蛋白酶{pinyin：méi}抑制剂，可以保护肝脏。