怎样[拼音：yàng]让自己每天坚持锻炼

孩子的身体很弱，什么运动能强身健体？只要没有其他的疾病，各种运动都可以尝试。比如根据他的年龄可以选择体操、单双杠、骑车、田径运动（跑步、跳高跳远、撑杆）武术等等，同时也要加强营养和休息。谢邀。五十多岁的人该怎样锻炼身体为最佳？所有的运动都不能超越极限

孩子的身体很弱，什么运动能强身健体？

只要没有其他的疾病，各种运动都可以尝试。比如根据他的年龄可以选择体操、单双杠、骑车、田径运动（跑步、跳高跳远、撑杆）武术等等，同时也要加强营养和休息。

谢邀。

所有的运动都不能超越极限。

五十多岁的人应该怎样锻炼，其实并没有一定的特澳门新葡京定项目，只要坚持运动都有收获，但一定不{读：bù}要给自己定计划，不要攀比，更不要想挑战自己，超越身体极限。

以自律自居，以yǐ 每天实施计划，自我感动都不可取，五十岁的年龄，不算开始走下坡路，也是在身体的顶峰时刻，这时(繁：時)候一定是养，而不是去透支身体。

所以我建议，要打消一切计划，避免每天都要去运动，更不要不顾身体原因，而一定要去完成所谓的锻炼任务。运动锻炼要在身体最佳的时候去完成，不要积累疲劳，不要透支体能，运动是长期的，不要急于求成。

我觉得五十[拼音：shí]岁之后的人，我只针对男人，锻炼可以分为有氧、无氧和娱乐性的运动。澳门威尼斯人有氧指跑步、跳绳之类能让心率上升，心跳加速的运动。

有氧运动必不可少，而且在五十岁的年龄一定要跑起来，走或快走留到65岁之后，哪怕是慢跑，跑步对心肺功能帮助极大，心脏强有力澳门新葡京的跳动就是生命力旺盛的象征，有氧远动可以避免和缓解许多基础病。所以五十岁之后的【读：de】男人一定要进行有氧锻炼。

五十岁之后的男人要适{pinyin：shì}当进行力量锻炼，也就是无氧运动，简单通俗点就(拼音：jiù)是最好用哑铃杠铃锻炼，力量肌肉锻炼可以增加男性激素，提高免疫(读：yì)力，延缓身体衰老，保持肌肉不流失。不建议徒手、街头那些健身器材。

当然，也可以进[jìn]行娱乐性方面的运动，我指的是游泳、登山，开云体育各种球类，因为这些运动不孤独，兼具娱乐性，能让人有乐趣能坚持，而且现在有人鼓励挥拍类的运动，打球也是全身的运动，同样也可以锻炼心肺。

每个人根据自己的爱好，和各种综合条件，选择适合自己的运动，只要动起来就不晚，抓住最后的高光时刻，养成好的习惯，把锻炼融入到今后的生活中(读：zhōng)，把运动{pinyin：dòng}当成一种生活习惯。

总之，运动锻炼是为自己健康服务的，让自己受伤，让自己疲劳，让自己一直不停歇都是不妥的，只有让自己愉悦快乐精力充沛的运动，包括(练：ku澳门新葡京ò)运动方式运动时间那才是适合自己的。