个人健身(读：shēn)计划表

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要《读：yào》有运动的意[yì]识。选择【pinyin：zé】自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效。

最后，养成运动的(读：de)习惯。让运动带给你快乐，带给你健康。

大学里需要锻炼的，是四种能力。

第一，学习《繁体：習》能力。现在处于知识更新日益加快的(读：de)年代，仅仅掌握大学课程，是远远不够的。课程，仅仅是我们提高学习能力的载体。

只有具备了学习能力，你今年无论干开云体育什么，才能够针对具体问题，找到有（练：yǒu）效的解决方法。

要提高学澳门新葡京习能力，首先要有自觉【jué】性，学会自主学习。

大学学习，不比中小学，有老师步步监管。在大学里，时{pinyin：shí}间相对宽裕{拼音：yù}，更需要我们有学习的自觉性。

学习能力与学习方法是密切相关的，可阅读相关书籍，或选修{pinyin：xiū}相关课程，并把{拼音：bǎ}所学的方法，应用到课程的学习中，如此不断《繁体：斷》“学习-实践”，学习能力自然就会不断提高。

第二，是人际沟通能力。人，是群体动物。职业的功能，除了谋生，第二就是满足人们人际交往的(拼音：de)需要，第三（sān）是个人成长。所以，沟通能力非常重要。

哈佛大学澳门新葡京、普林斯顿大学等著名学府的研究表明，人们之间的大（dà）多数问题，是由于缺乏沟通造成的，而且，大多数问题，也可以通过沟通来解决。

关于沟通，要记住三点：

1.沟通比不沟[gōu]通重要；

2.事前沟通比事后沟通重(拼音：zhòng)要；

3.事（读澳门永利：shì）后沟通比不沟通重要。

通过参与班级集体活动，参与社团活动和社会实践，跟[gēn]着老师做研究助手，参加各类学[拼音：xué]科竞赛，可以锻炼人际沟通能力。

第三种能力，就是（练：shì）思考能力。也许你会说，思考能力《读：lì》与学习能力不是一回【pinyin：huí】事吗？还真不是一回事。学习成绩好的，不一定会思考。

关于思考，最重要的两点{pinyin：diǎn}是：

1.独立思考：就是不人云亦云，每样事情[qíng]要经过自己的大脑。我{wǒ}们记住六个字：

事实、逻【pinyin：luó】辑、预测。

首先要判断真假。现《繁体：現》在信息满天飞，真假难辨。

其次要看是否符合逻辑。很多人上当受骗，就是不用逻辑进行判断。比如说，人家说每天保证你炒股赚5%，你就交{读：jiāo}钱了。真有这么好的事，他与你非亲非故，会告诉你吗？他自己偷偷赚钱就行了，用得着这么费劲地(练：dì)做“营销”吗？这就是典型的不用逻辑进行判断的表现。

然后是预测。先不忙下手，看看根据他的说法，预[繁：預]测一下，会是shì 什么结果（练：guǒ），然后等一段时间，看是否会兑现。

这也是科学（读：xué）思维的方法。

2.积极思考。就是面对问题，首先想到是可以解决的；面对人，首先看到(读：dào)别人的优点和澳门新葡京长处；遇到事，首先想到做了之后对自己、对他人会带来的好处。

最后一种(繁：種)能力需要锻炼的，就是要有一项及以上的文体爱好。一个人，一辈子，不可能事事顺心，如果没有业余爱好，烦恼[繁：惱]时，何处发泄？如果有的话，弹弹琴、唱唱歌、打打球，也许就把烦恼抛到脑后了。

特别是，当你退休之后，如果没有业余爱好，没有朋友，那退休生{shēng}活，是很难过的。我专门分析过退(读：tuì)休人群的生活，一类，退休后日子过得更加滋润；另一{拼音：yī}类，则正好相反，退休没几年，衰老得让人都认不出来了。

分析其区别，发现就是两点：有yǒu 没有事做，有没有朋友。

各位，大学是人生最重{读：zhòng}要的阶段，如果把以上四种能力锻炼好了，将是终身受益无穷(繁：窮)的，祝福大家！

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