没睡好怎么补觉好呢？很多人都认为晚上既然一宿没睡，那么第二天就补觉吧。其实这种做法恰恰是错误的。有的人晚上失眠，于是早上起床吃个早饭，然后在睡个回笼觉。回笼觉，顾名思义就是起床一段时间后又感到困意，于是再小睡一阵子
没睡好怎么补觉好呢？
很多人都认为晚上既然一宿没睡，那么第二天就补觉吧。其实这种做法恰恰是错误的。有的人{pinyin澳门新葡京：rén}晚上失眠，于是早上起床吃个早饭，然后在睡个回笼觉。
回笼觉，顾名思义就是起床一段时间后又感到困意，于是再小睡一阵子。其实这是一种不好的睡眠习惯。睡眠存在一个生物节律，有5个不同阶《繁体：階》段的周期，即入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，能够一以贯之，是最澳门巴黎人理想的状态。而睡回笼觉相当于经历了分段睡眠，长此以往会破坏正常睡眠的周期与结构，所以并不主张。
对于头一天晚上没有睡觉的人来说，建议中午的时候(读：hòu)眯一会。
我这里有一些饮食助眠的方法，有睡眠问题的患者不妨试试看。劳累失眠，夜难安睡，可用一汤匙食醋倒入温水，慢服并精心闭目；烦躁失眠，可饮一杯糖水，糖水在体内可转化{拼音：huà}为血清素，可抑制大脑皮质兴奋失眠，夜间入睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有抑制兴奋的(读：de)作用此外，失眠者还可在膳食中加入龙[繁体：龍]眼、百合、莲子、黄花菜、核桃、红枣等食材，既有助于睡眠，又能补补身体。
失眠了怎么快速入睡？
人生不如意十有八九，我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己。对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对{pinyin：duì}困惑和烦恼，有勇气面对生{拼音：shēng}活，心胸坦荡荡就没什么好怕的，该睡则睡，认清睡眠是大自然的规律，知道睡眠对解决生活烦恼是有好处的，况且睡不好本身就对解决问题形成了阻碍。
让生命顺其自然，不强求，不强迫自己， 你该(繁：該)更关注自己的内心，而不是那些没有按照自己幸运飞艇意愿发展的问题，更该关注用怎样的心态对待不如意，而不是一定要解决掉事情。
尽力而为澳门新葡京就(拼音：jiù)行。
所(读：suǒ)以失眠了要想快速入睡，也极速赛车/北京赛车很简单，最重要的、最核心的问题，就是如何解决好困惑、困扰自己的一些烦恼事情，这些问题解决了，立马就能入睡了。
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》头条号：爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。
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