中老年人怎么补钙比较有效？随着年龄的增大，中老年人骨量流失加快，对食物的消化吸收力却相应退化，缺钙稍微严重的，甚至会出现手抽筋，腰疼等问题。因此，中老年补钙需要坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，补钙，合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等
中老年人怎么补钙比较有效？
随着年龄的增大，中老年人骨量流失加快，对食物的消化吸收力却相应退化，缺钙稍微严重的，甚至会出现手抽筋，腰疼等问题。因此，中老年补钙需要坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，补钙，合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。少吃糖及食盐，动物蛋白不宜过多。同时也可以预防性的补充一些钙片，比如金钙尔奇就不错。老年人如何的科学补钙？
对于老年人来说，补钙是非常重要的。人体中的钙质量差不多30岁达到巅峰，之后就逐年降低了，到老年时，钙质减少，骨量降低，也就会出现骨质疏松的情况，还有不少老年人轻轻一摔就骨折了，这都说明了补钙的重要性。 对于老年人来说，单纯吃钙片的效果并不是很好，在补钙的时候，可以补充一点维生素D，维生素D有利于促进人体对钙的吸收。另外，很多老年人还有关节问题，补钙的时候可以多补充一点关节营养，也就是氨糖软骨素
汤臣倍健健力多就是一款含有丰富的钙和氨糖软骨素的膳食营养补充剂了，还含有酪蛋白磷酸肽，可促进肠道对钙的吸收。
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