橄榄【lǎn】油是怎么用的

常吃橄榄油有什么好处？谢谢邀请！好处如下：1，橄榄油可以从多方面保护心血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出血等。2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降低胆固醇和胆结石，防皱纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂

常吃橄榄油有什么好处？

谢谢邀请！

好澳门永利处如下【xià】：

1，橄榄油可以从多方面保护心(pinyin：xīn)血管系统，对动脉硬化，心脏病，高血压，脑出[繁体：齣]血等。

2，人体必需脂肪酸，很难得的一种不饱和脂肪酸：降娱乐城低胆固醇和胆结石，防皱（繁体：皺）纹，防衰老，有护肤护发和防治手足皴裂。美容。

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4，含有丰富维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素，减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能。

5，促（读：cù）进新陈代谢。提高体质。减少肥胖及糖尿病的可能性。

6，取适量橄榄油，配合(繁体：閤)面霜或护[繁体：護]手霜，可以淡化色斑，去除皱纹（繁体：紋），防止皮肤衰老。

针对其富含单澳门博彩不饱和脂肪酸(繁体：痠)的特点，最好是按照如下比例：

饱和脂肪酸：单澳门巴黎人不饱和脂肪酸：ω－3脂肪酸：ω－6脂肪酸=1：1：0.4：0.5 大体范围为宜（拼音：yí）

尽{练：jǐn}可能低温凉拌食用。

尽可能与其[拼音：qí]他油脂混合搭配食{练：shí}用。确保均衡营养。因为橄榄油特别丰富的单不饱和脂肪酸。

尽可能在合适储藏条件《读：jiàn》下：防潮，防阳光，防高温。密封。

可以用适量花生油，菜籽油，米糠油搭《dā》配其他油{拼音：yóu}脂配合食用，就绝对可以等效于橄榄油的效果。

如果有疑(yí)问，请关注后私聊