做一次相当于多少运{练：yùn}动量

人一天正常的运动量应该是多少？国际医学界推荐对健康有积极影响的体力活动量：每周3次以上，每次持续30分钟以上，强度适中。判断心率的标准为：轻度疲劳，心率相当于最大心率的60%-70%（即220岁）。专家还提醒我们，锻炼时要注意一些必要事项：先看病，再锻炼

人一天正常的运动量应该是多少？

国际医学界推荐对健康有积极影响的体力活动量：每周3次以上，每次持续30分钟以上，强度适中。判断心率的标准为：轻度疲劳，心率相当于最大心率的60%-70%（即220岁）。专家还提醒我们，锻炼时要注意一些必要事项：先看病，再锻炼

有健康风险的人应该提前看医生。急性病患者一般不能运动。慢澳门金沙性病患者可以【yǐ】锻炼，但他们应该在病情得到控制的情况下锻炼

因人而异，因地制宜。运动应以个人能力和目前的活动水平为依据，运动量、强度和类型应尽量满足澳门永利个人要求，以方便为原则。一{练：yī}步一步地

缺乏日常锻炼的人一定要逐渐增加运动量，尤其要注意运动前的准备活动和运动后的恢复活动，以免运动损伤。